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看看我的腹肌锻炼多久成型有图? 锻炼半个月了每天做网上3个不同的视频...

发布网友发布时间：2024-10-19 21:47

共3个回答

热心网友时间：2024-12-01 17:26

从图中看你倒是没有体脂过高的问题但你的腹肌实在是太小了这跟你体重太轻有关身大力不亏多吃狠练每天保证5顿饭进入状态后大概腹部每天平均能长1~5g有效肌肉吧在营养充足的情况下 200天吧不能再少了

每次训练个数不是目的力竭才是如果下斜做50个就彻底力竭了平板做80个还有余力那就下斜的来从开始3天一连到最后大概1天2练每次训练保证3~5组力竭（不力竭的不算数）足见休息控制在1分钟内就行了···

热心网友时间：2024-12-01 17:23

腹肌是很难练的，网上提供的也不一定都正确，按你图来看似乎是不怎么明显，因为有点脂肪。提点小建议早上锻炼比晚上要来的好，至于原因我也不知道。对了，别光顾着练腹肌啊你胸部还是有点底子的，练腹肌的同时练练胸肌吧。

热心网友时间：2024-12-01 17:18

每次练到腹疼最好不要低于80 建议三次以上坚持下去

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