喝牛奶需要注意什么,喝牛奶的七大误区
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发布时间：2024-10-19 20:25
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时间：2024-11-15 17:57
喝牛奶需要注意什么 喝牛奶有哪些误区 不可不看的市民对喝牛奶认识的7大误区。
1.牛奶必须煮沸
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去。而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。
3.以炼乳代替牛奶
炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的 2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。
有些人认为“凡是浓缩的都是精华”，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5～8倍的水来稀释。
但是当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶时，糖的含量又会偏高。
4.牛奶加巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者一起吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
5.牛奶服药一举两得
有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的认识。
牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。
用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质。这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1～2 小时内稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。
牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。
儿童特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会导致发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
