高一女生快满16岁了,身高155-156,78斤,怎样才可以再长高和长胖点?
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发布时间：2024-10-20 13:21
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热心网友
时间：2024-11-03 07:35
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
1. 了解生长极限：男性在25岁停止身体增高，女性大约在23岁。通常情况下，男女性在18至20岁之后身高增长会显著放慢。
2. 保证充足睡眠：避免熬夜，并且注意夜间可能会出现的腿部蹬动现象，这可能是身高增长的信号。
3. 饮食建议：选择富含钙质的牛奶，对于担心体重增加的人来说，脱脂或低脂牛奶是不错的选择。肉类方面，可以选择高蛋白的种类。保持饮食多样化，避免挑食。
4. 晒太阳：骨骼类似于植物，晒太阳有助于骨骼健康。
5. 适量运动：特别是那些需要跳跃的运动，如打篮球，有助于关节处的物质稳定，促进身高增长。
补充：虽然身高有一定的遗传因素，但也有很大的努力空间。建立自信，身高不是衡量一切的标准。
跳绳有益，熬夜有害，应尽量多活动。身高增长的具体效果，目前没有高科技设备能准确预测。
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿股骨和小腿胫骨。以下是助你长高的五大食品：
1. 牛奶：富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
2. 菠菜：维生素含量丰富，每天食用有助于生长发育。
3. 胡萝卜：含有大量维生素B1、B2、B12、咽酸，对儿童成长有益。
4. 柑桔类水果：如橙子、柠檬等，含有丰富的维生素A、B1、C。
5. 沙丁鱼：蛋白质含量高，其他如鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼及鱼松等也是不错的选择。
以上建议仅供参考，具体效果因人而异。
