如何正确喝水?才能避免身体健康受到影响
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发布时间：2024-10-20 12:04
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热心网友
时间：2024-11-09 02:02
水是身体中不容缺少的部分，对于一个成年人来说，身体里面大概70%都是水分，水分充足的情况下，才能有效促进新陈代谢，更好去参与食物的消化以及吸收，给身体各个器官输送更多的养分，及时把废物排泄出去，那么如何正确喝水，才能避免身体健康受到影响？
1、养成主动喝水的习惯
身体中的水分可跟随呼吸、汗液和皮肤而时时刻刻流失，因此应养成主动喝水的习惯，约每半小时喝200毫升左右。不能等到口渴时再喝水，因为感觉到口渴时细胞已严重缺水。
2、没必要拘泥于8杯水
推荐成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，换算为8杯水，但不能拘泥于8杯水。身体水肿明显、少尿或无尿的人，若喝太多水分反而增加肾脏和心脏负担，甚至会让病情加重。
3、不能盲目追捧携带某种功效的水分
水基本功能是维持生理活动，只要保证水干净卫生即可，没有必要追求苏打水或矿物质水，其实最好的饮品就是白开水。
4、晨起喝杯水比晚上喝水重要
经过一晚上睡眠，身体中的部分水分跟随呼吸、皮肤和尿液流失，早晨醒来后机体处于严重缺水状态，血液较粘稠。此时应空腹喝杯温水，能及时为身体补充所需水分，帮助润滑肠道和排毒。
5、不可猛喝水
部分人因为非常口渴而突然喝太多水，这样会使得大量水分突然在胃肠道中聚集，易引起胃部沉重和闷胀，也会阻碍膈肌活动，呼吸受到影响。猛喝水也会突然增加血容量，加重心脏负担，特别是心脏功能不好的人可能会出现心力衰竭；猛喝水也会使得体内水和盐失衡，诱发胃肠道剧痛，甚至威胁生命。
相信通过上面的内容，对如何正确喝水都有了大概的了解。在喝水的过程中要注意应该慢慢去喝，切记不能狂饮。尤其是对于中老年人来说，每天在睡觉之前应该在床头放上一杯水，半夜起来喝两到三口，可以避免心脑血管事件。
