发布网友 发布时间:4小时前
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最好采用静蹲,弹跳相结合的方法,具体方法是两手交叉背后,两脚开立,两膝弯曲60-90度,腰板挺直,目视前方,坚持时间可以循序渐进原则,从几十秒到几分钟因人而异,每组完毕结合原地纵跳10次,由动能转化为势能每天坚持做3.4组。此方法非常锻炼人哦。 方法还有很多,比如原地高抬腿,注意动作到位哦,...