还有2个月运动会要参加投掷实心球,需要练哪些地方的肌肉才能投得更远...
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发布时间:9小时前
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还有2个月运动会要参加投掷实心球,需要练哪些地方的肌肉才能投得更远...
肱二头肌,三角肌,斜方肌,胸肌
如何可将实心球掷得更远
我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成,上下协调用力,加上出手时的合理...
投郑实心球主要练习哪些地方肌肉?怎样练习?
1、预备姿势与最后用力接轨的肌肉体验(以右手为例)正对投掷方向,高姿站立。右手持、握球。上体舒展,形成最后用力姿势,使学生体会、感受最后用力肌肉感觉。为加长工作距离,有利势能转化动能,提高支撑反作用力效果,掌握正确技术,打下良好的肌肉体验基础。2、脚步姿势与最后用力结合的肌肉体验 右脚与投...
我是一名高三体育生,还有二个月就考试了。实心球还是11米怎么办?怎么提...
一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序...
投实心球需锻炼哪些肌肉组织,怎么练?拜托各位大神
2、要有重点和针对性:消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独...
投实心球的技巧是什么,还有怎么锻炼手部肌肉?我是应付中考的,我现在...
哥们,我现在已经大学了,大一,可以扔19米。仍实心球主要靠肱二头肌,腹肌和股三头肌。先练姿势。标准姿势:先把实心球那在手里,身体后仰,腿部弯曲,然后在手扔的同时,身体突然前倾(腹肌使劲),腿向前蹬(股三头肌)使劲。我有一哥们,身材瘦弱,没多少肌肉,各自才1.6m,但我告诉他方法后...
怎样把实心球扔得更远,做俯卧撑有用吗?
2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是...
实心球如何投得更远
2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预...
要想实心球投得远,应该怎样锻炼?
由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身。(1)、脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节 (2)、腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的关节,还可以做踢腿和伸腿运动来活动胯部关节。(3)、腰部热身:腰部热身则可以进行俯身伸手摸地以及扭动...
怎么才能把实心球扔得更远?
2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预...