发布网友 发布时间:2024-10-21 18:12
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热心网友 时间:2024-10-22 14:43
要保持良好的精神状态和身体健康,最好保证自己有睡子午觉。子午觉的时间是晚上11点到凌晨1点,以及中午的11点到下午1点。在这段时间的睡眠要求是人要进入睡眠状态,即睡着。有临床数据显示有睡子午觉的人发生心血管疾病的几率比没有该习惯的人低的多。不过对于高三的学生来说午觉的时间有点早,条件不允许。尽量早点睡吧。晚上不要开夜车,要十点半左右就上床休息,保证自己能在11点睡着。早上天亮就该起床,不要懒床。高三学习紧张,保证好睡眠以及做适量的有氧运动,对学习很有帮助。