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...128减到102···请问是要怎么进行呢··需要注意点什么··_百度知...

发布网友发布时间：2024-10-21 20:42

共3个回答

热心网友时间：2024-11-01 07:23

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2024-11-01 07:21

个人经验：
1、结合食物来运动不紧对减肥有明显效果，还对身体健康很有益。
2、不宜剧烈运动，许久未锻炼的应该有小量运动逐量增加。
3、多吃水果，您懂的（不建议吃果汁，很多果汁都是水果腐烂后廉价卖出榨汁）
4、很重要的一点：保持良好的心情，吃饭的时候就吃饭很享受，睡觉的时候不想其他的，精神放松，身体自然也放松。
5、有很多人运动后瘦不下来成是因为内脏的问题，应该调整气息，用药或食物调好内脏。
6、如果实在要用荷叶来减，这个我还真没听说过，抱歉了
祝君顺利

热心网友时间：2024-11-01 07:20

注意体质呀,如果你是身体发寒,就不能用荷叶,这样身体为了保护内脏,御寒反而会增加脂肪在肚子上。
这样减肥重在坚持,而且会很慢,按照题目要求,至少需要半年!
同时推荐田七,薄荷。
如果身体有寒症状,建议生姜泡茶,引用,效果同上。

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