我今年15岁男生 身材还算不错 就是胸肌小 请问怎么样可以变大 肉...
胸肌的话就俯卧撑，每天坚持做，一年差不多就会有了！
15岁如何锻炼胸肌腹肌肌肉!我1米6 90斤!对自己的身体素质感觉不错!求快...
仰卧起坐：可以增长腹部 肌肉 引体向上：可以增长手臂腹部背部肌肉 俯卧撑：可以增长手臂和胸部肌肉 这些都可以有效地锻炼胸肌腹肌肌肉~仅仅只是注意身体的锻炼也是不可取的~你现在十五岁正是长身体的时候。还得注意饮食的搭配。你可以吃点蛋白粉，蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体...
16周岁男生怎么快速增肥?
方法二：多做运动,强化训练,适当加大运动量 做运动可以充分让身体燃烧起来。耗尽身体的机能，然后再补充能量增进食量。这样一来的话可以让身体的机能活动量增大，若身体就像一个气球你吹一口 变化不大，若是你努力使劲吹的话 那么气球就会增大。所以多做剧烈运动，如踢球,有氧运动,全场跑一场下来 你肯定...
怎么练胸肌。我胸上没有什么肉是关键。
上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒 在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。4.使用哑铃 哑...
男生怎样在家就能练出一对大胸肌?
如果你能找到一把椅子，试试以下训练！下斜俯卧撑 脚高过上半身的俯卧撑，目的是刺激上胸肌。角度越高难度越大，刺激的肌肉也会向上转移到三角肌。上斜俯卧撑 双手撑在凳上，让上半身高过双腿，则可以对下胸肌形成很好的刺激，可以帮助你打造出胸肌的下沿轮廓。椅子臂屈伸 找两把椅子放在体侧，双手...
我很瘦,想变强壮,需要怎么做呢?
每个部位都是单独训练，比如今天的计划就是练胸，就只做胸部的练习，其他的动作是不用练的。具体怎么做这个我就不说了，因为太多了。所以一开始要制定好计划，按着计划来。刚开始可以做小重量，然后随着锻炼的深入增加重量，因为你只有不断的用大于自身能做到的重量才能刺激到肌肉，使肌肉撕裂生长。最初...
我全身肌肉发达,就胸肌太小,肋骨没肉.
这个效果不是短期见效的,上午10点加餐,下午四点加餐,其余正常饭点不变,记住每次都别吃饱.不要吃猪肉,最好牛肉,有条件可以买点安利的蛋白粉,千万别吃激素,那个伤身体,现在年轻吃了看不出啥,等年龄大了就知道了,所以千万别吃激素!!!胸肌是一个大的肌肉群体,分上斜,下斜还有中间那块,俯卧撑做多了...
如何变得强壮啊?
人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应...
我的身材不好,我想塑型,大家有好的建议吗?
最好是先请个私人教练，让他给你指定针对性地训练计划，这样才能更加有效地塑形，主要是对肌肉的训练，女生也可以适当配合一些器械地使用，放心不会那么容易长肌肉地，主要是为了提高基础代谢率。男生的话可以加大器械使用地力度，以器械为主，比较容易恋出肌肉达到身体塑形。塑形不是简单地跑跑步那些有氧...
我今年15岁,体重76公斤,身高175,挺胖的,大腿一圈56公分,肚子上的肉也...
P.S，175体重152，不算胖啦，最多看起来有点壮，和同龄很多“挂面身材”有比较你才会觉得自己胖的。按照上述方法持续半年就能看到效果，如果可能的话还是先减重减肥肉，再锻炼肌肉，这样比较容易维持效果。记住啦，16岁以前的脂肪细胞没有稳定，所以尽量减肥，在16岁脂肪细胞固定前减少一点，这样以后反弹...
