每天消耗400千卡多久可以减10斤
发布网友
发布时间:2024-10-21 21:33
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2024-11-22 04:15
每天多消耗400千卡,积累到7000-10000千卡的时候,才能减少2斤的脂肪。所以,减10斤所需的时间因人而异。
肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量,多余的热量就以脂肪形式带来肥胖。要想减重,最关键的方法是形成所谓的能量债,也就是摄入的热量要减少,消耗的热量要增加。通过合理均衡的限能量饮食,限制、减少能量摄入,通过科学的运动并且坚持,才能带来热量的消耗。
减重、减肥需要科学的方法,需要长期坚持、有耐力。另外,也要掌握科学和适度,建议每周减1-2斤。通过饮食控制和合理的科学运动,戒烟、限酒才能达到减重的目标。