四种食物“自带”黄体酮,45岁后的女人建议多吃
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发布时间：2024-10-21 02:39
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时间：2024-11-12 14:41
萝卜：众所周知，胡萝卜富含维生素和其他营养成分，常食有助于促进消化，减肥瘦身，同时具有防癌抗癌效果，能呵护卵巢健康。对于黄体酮不足的女性，食用胡萝卜可补充雌激素，养护卵巢。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋富含人体所需营养，具有补气养血、强筋健骨作用。常食能稳定内分泌，消炎散结，缓解乳腺增生。因此，多吃鹌鹑蛋可补充体内缺失的黄体酮，预防乳腺问题。
核桃：核桃被誉为健脑食品，营养价值高，其中维生素E能加速雌激素分泌，补充黄体酮。对于黄体酮分泌不足的女性，常吃核桃有助于维护子宫健康，促进雌激素分泌。
番石榴：番石榴是一种常见的水果，具有不错的养生保健效果。适当食用能提高女性孕酮水平，增强免疫力。即使不关注其保健作用，番石榴也是美味营养的水果选择。
黄体酮分泌失衡，女性身体会有这3个“变化”，你有吗？
皮肤变黄：女性都希望拥有白皙肌肤，但若皮肤发黄，防晒美白措施无效，可能是体内黄体酮分泌不足。黄体酮分泌少会导致皮肤暗沉、粗糙，甚至出现痘痘和斑点。
腿部抽筋：腿部抽筋通常与缺钙有关，但频繁抽筋也可能是因为黄体酮分泌不足。因此，女性若长期抽筋，应考虑补充黄体酮。
月经不调：黄体酮不足的女性常出现月经不调。正常月经周期为28天，若周期延长且月经量减少，可能影响子宫和卵巢健康，女性不应忽视。
女人雌激素减少老得快？少做2事
少熬夜：熬夜会干扰激素分泌，导致月经不调、脸色苍白、皮肤状况变差，并加速卵巢功能退化，降低生育能力。保持健康作息，早睡早起，有助于维持身体健康。
少动怒：常动怒会导致心情郁结，影响毒素排出，降低雌激素水平。特别是在月经期间，保持心情愉快对身体健康至关重要，有助于减缓衰老过程。
