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我每晚坚持弯160下臂力棒(四组,40下/组,30公斤)之后再做20个俯卧撑,这...

发布网友 发布时间:2024-10-21 04:38

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-11-17 15:25

用意念法两组意念用二头用力,两组用胸用力,
俯卧撑要夹住胳臂做才锻炼二头多点,练完之后吃两个鸡蛋,减少疼痛还补充蛋白质,当然你可以不吃蛋黄。如果你胳膊上有赘肉,请进行有氧运动,不然脂肪是不会转化为肌肉的。祝锻炼成功。

热心网友 时间:2024-11-17 15:32

俯卧撑应该做100个以上,分组。

弯举可以适当少练,多练大肌肉群(胸,背,腹,大腿),带动血液,才能促进其他小肌肉的生长。

热心网友 时间:2024-11-17 15:28

我只能说可以练出来的~~~不过效果没什么明显。
不过我觉得你练得太少了,每晚就这几样,你应该俯卧撑练到100以上,臂力棒那样练还可以,不过最主要的还是坚持知道吗?
只要肯坚持的话,定会成功的,没有付出怎么会有回报呢~
如果你要想有个好身材的话,我还是建议你去健身房,那里有专业的教练和器材很齐

热心网友 时间:2024-11-17 15:30

臂力棒主要是锻炼手臂的,你这样锻炼手段太单一了,要丰富一点

应该把不同的锻炼方法结合起来
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