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晚上喝牛奶好吗?(在运动之后)谢谢了,大神帮忙啊

发布网友 发布时间:2024-10-21 04:38

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-11-13 11:55

好, 其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。如果放在早餐饮用就不要空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等),一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值,又补充了谷类食物中赖氨酸的不足,同时又能保证足够的能量供应;另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间,更有利于牛奶的消化吸收。 睡前喝一杯牛奶,也能够补充营养,而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸,对人体有镇静作用,能够促进睡眠,加深睡眠深度,保证充分的休息,有利于第二天的学习和工作,特别是对神经衰弱,睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多,如果喝多了,就会经常起夜,反而影响睡眠质量。 何时饮用牛奶可以根据各人的情况自己安排,没有必要作强行规定。如果有条件,分几次服用也尚无不可。

热心网友 时间:2024-11-13 11:55

晚上喝牛奶,可以改善肤质、促进睡眠,但不宜过多。但必须在运动半个小时后喝。

热心网友 时间:2024-11-13 11:55

晚上喝牛奶好

热心网友 时间:2024-11-13 11:56

这样能促进钙的吸收,防止晚上抽筋

热心网友 时间:2024-11-13 11:57

晚上喝牛奶有一睡眠
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