吃什么能补充维生素D?
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发布时间:2024-10-21 10:27
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热心网友
时间:2024-11-22 04:51
以下是一些富含维生素 D3 的食物:
1. 鱼肝油:鱼肝油是维生素 D3 的丰富来源之一。每 100 克鱼肝油中含有约 1000-10000 国际单位的维生素 D3。
2. 深海鱼类:一些深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等,富含维生素 D3。每 100 克深海鱼类中含有约 500-1000 国际单位的维生素 D3。
3. 蛋黄:蛋黄是另一个富含维生素 D3 的食物来源。每 100 克蛋黄中含有约 200-400 国际单位的维生素 D3。
4. 乳制品:一些乳制品,如黄油、奶油、奶酪等,也含有一定量的维生素 D3。每 100 克乳制品中含有约 50-100 国际单位的维生素 D3。