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运动饭前好还是饭后好

发布网友 发布时间:2024-10-21 01:50

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热心网友 时间:2024-11-16 15:13

运动在饭后30分钟做是最好的,如果在饭前进行运动,会导致例如低血糖反应的情况出现,空腹做运动时会大量的消耗身体的ATP,此时会动用身体内储备的糖原,因此会导致低血糖的反应。长期空腹做运动会导致头晕、头疼、一过性血糖低下,甚至会引发低血糖昏迷等情况发生,所以饭后不建议立即运动。如果饭后立即运动,会对消化和吸收功能造成一定的副作用和影响,如果经常饭后立即运动,会造成胃下垂、胃酸反流,但只反流性胃炎,甚至出现胃、十二指肠溃疡的情况发生,因此最佳的运动时间是饭后30分钟,会避免低血糖的反应,还会对胃肠道的刺激降低到最小。
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