跳街舞减肥好吗?大概多久才有效果?
发布网友
发布时间:2024-10-21 07:34
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热心网友
时间:2024-11-19 05:51
街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力,陶冶美感的功能。
街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到上世纪90年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。
街舞的每个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各个环节的各部分独立运动。比如一个上臂动作的完成是从手指、手掌、前臂,直到上臂与肩部的各种活动的有机结合)。街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上,也增加了动作(有时甚至增加两个动作),这就使街舞的节奏比健身操快了许多。
初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体分活动开后,进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
街舞属于有氧运动。根据美国运动医学会建议,每周运动3-5次、每次运动30-60分钟,减肥的效果才比较明显。
热心网友
时间:2024-11-19 05:55
- -. 就算可以减肥. 跳街舞我觉得就不会长高.
我很多朋友都这样.
效果当然要看你运动量了. 运动量大. 饮食少. 就减的快
热心网友
时间:2024-11-19 05:51
我觉得跳舞可以让身材更好,更有形.呵呵!我以前上学的时候也是经常跳舞的,呵久了不跳身材又没那么好,而且也容易反弹,所以跳舞一定得坚持,不然的话会越来越难看的.
热心网友
时间:2024-11-19 05:55
好啊,大概3个月吧
热心网友
时间:2024-11-19 05:55
当然有效啦,那是一定的。街舞运动量很大,全身都有参与,不仅能够瘦身减肥,还能够最大程度的美体。参加街舞运动,没错啦!
热心网友
时间:2024-11-19 05:47
不光要跳,还要配以适当的饮食,由于剧烈运动后会有饥饿感,所以再那之后一定要注意不要暴饮暴食。
还有要注意水分的补充,运动后补充水分更有助于身体的排毒减肥。
基本上如果每天坚持跳2个小时的话,一个月就会有效果的。