发布网友 发布时间:2022-05-07 14:33
共1个回答
热心网友 时间:2022-06-30 08:08
需要注意以下六点:1.注意热量需求妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,且不宜减重。2.注意餐次分配:建议将每天应摄取的食物分成5~6餐。要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,睡前要补充点心。3.摄取正确糖类:建议尽量选择纤维含量较高的未精制主食。4.注重蛋白质摄取:如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质。5.油脂类要注意:烹调用油以植物油为主。6.多摄取纤维质:在可摄取的份量范围内,以糙米或五谷米饭为主、增加蔬菜摄取量。