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本人男性14岁120斤,我想减肥,求大神交我锻炼胸肌和腹肌,还有我的肚子...

发布网友发布时间：2024-10-16 04:40

共6个回答

热心网友时间：2024-10-16 15:19

胸肌，最好的是举杠铃。做到酸为止；腹肌要慢慢来，起来的慢，反弹的快。所以要长期的锻炼，才可能有一点点的型。：躺在床上或者什么地方，然后膝盖向上弯曲成30度左右。两手放在两耳旁边，不要托着脑袋。上身起来45度就行。坚持做。也是做到酸为止。任何锻炼都是受罪的，所以要意志坚强。祝你早日减肥成功

热心网友时间：2024-10-16 15:21

去肌肉贴吧

热心网友时间：2024-10-16 15:21

仰卧起坐加俯卧撑，没别的招

热心网友时间：2024-10-16 15:22

注意饮食，这点是肯定的，在这个基础上尽量多做运动，至于健身，网上有很多教程，都是用哑铃之类的简易器械的，先试试能否坚持，在决定要不要去健身房。

热心网友时间：2024-10-16 15:24

要有肌肉就一定要先减肥

热心网友时间：2024-10-16 15:20

男生减肥就要以锻炼为主了，坚持每天早晚跑步个30分钟，睡前坚持做俯卧撑和仰卧起坐个50个时间久了就行了

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