自由泳划手发力点详解
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发布时间：2024-10-15 18:37
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时间：2024-11-16 00:11
自由泳划手发力点详解，主要分为入水和抱水阶段（1区）与推水阶段（2区）。在1区，手臂以高肘斜角插入水中，随后伸直向前够，同时进行抓水抱水动作，直到大约肩膀平面的位置。此阶段需动作柔和，因为水是流体，抓水抱水动作要轻柔，以锚住水并形成动力。在2区，将1区抱到的水推出，形成推动力。入水前伸抓水抱水阶段需温柔，以锚定水并形成动力，之后在2区发力，将水推出。
首先，从水感角度分析，手臂入水前伸抓水抱水，需温柔以锚定水，就像爬墙时扣住墙沿一样。水与墙不同，抓水抱水要温柔，否则水会迅速离开，形成动力。在抱水到位后，再在2区发力推出，形成动力。
其次，从力学角度分析，1区手的运动轨迹主要是向下的分力，此时发力不经济，需将力量用在关键点上，以维持持续动力。在1区过分发力，会使得水流速过大，影响2区的发力效果。
最后，从流体动力学角度分析，水是流体，要产生前进动力，需寻找相对静止的水。手臂速度需大于水流速度，整个发力过程应是匀加速。在1区过分发力，水流速过大，影响2区的发力效果。
总结，自由泳划手发力点在于1区的温柔锚定和2区的强力推出，需从水感、力学和流体动力学角度综合考虑，以维持持续动力。适用于成年人经济实惠的游法，对于体能开挂者和短距离冲刺者可能不完全适用。
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自由泳划手发力点详解
自由泳划手发力点详解 自由泳划手发力点分为两个阶段：入水和抱水阶段（1区）与推水阶段（2区）。在1区，手臂高肘斜插入水，入水后顺势伸直前够，同时抓水抱水，直至1、2区交界处，大致在肩膀平面。此阶段需柔和，为2区发力做好准备。2区为推水阶段，将1区中抱到的水推出去，形成动力。为何...
自由泳划手发力点详解
自由泳划手发力点详解，主要分为入水和抱水阶段（1区）与推水阶段（2区）。在1区，手臂以高肘斜角插入水中，随后伸直向前够，同时进行抓水抱水动作，直到大约肩膀平面的位置。此阶段需动作柔和，因为水是流体，抓水抱水动作要轻柔，以锚住水并形成动力。在2区，将1区抱到的水推出，形成推动力。入...
自由泳划手发力技巧
3、划手结束后的出水动作：最初开始学习自由泳的学生，大拇指沿着大腿往上提，注意提手动作不要全部依仗肩膀的力量，想象自己是个扯线木偶， 线是绑在胳膊肘上的， 线牵着你的手肘提起来， 所以才叫提肘移臂。
自由泳的手部动作要领图解
1、入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先入水。手掌略微倾斜，手指微微分开。2、划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。手臂臂肌发力，像划开水一样迅速划过，从身体侧面向后划动。3、推水：手臂完成划水后，手臂伸直向后推出水面。手掌保持稍微倾斜，以推...
自泳游手是怎样划水的
抓水：抓水时，手在用力时就可以感觉作用于水的力，手掌稍向外，保持高肘状态划水。高肘抱水划水：手掌稍转向内侧，向身体内侧划水。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中，手臂划水路线呈S形，并且不断加速划水。推水：在向上划水过程中，手掌向后，以最快速度划水加速推水。移臂：手掌向后，...
自由泳手臂到底应该怎么发力
可以看到，划水主要靠肩部运动发力，背部肌肉带动肩膀转动，肩膀再带动胳膊和手腕，手和臂肌肉的收缩主要是起固定对水的手型和臂型（高肘曲腕），并不用来产生主要的前进动力。推水阶段主要是肱三头肌和手腕的瞬间发力。很多初学者在游自由泳的时候觉得手臂容易疲劳，原因就是划臂动作不规范导致的，你要...
自由泳,手的划水应该怎么划呢..
自由泳手部划水方法：1、指尖斜切入水，利落无气泡。入水前，肩膀必须高于水面（避免水阻），以中指入水；入水后，手掌朝向池底，此时肩膀要立即贴近脸颊（水阻最小），肩膀、手肘与手掌形成一直线，此直线与身体中轴线平行。2、掌心向后抓水，寻找新的支撑点。肩膀到手肘（大臂）不动，利用手腕把...
自由泳直臂划水动作要领
自由泳直臂划水动作要领如下：划水的动作的目的是增加进力，换个说法，在自由式之中，最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水，就是手的拨水动作。高明的拨水技巧，能够产生更多的推动力。划手的动作周期可划分成入水、抓水、划水、推水、出水、空中移臂，好的划水，就是抓到更多的水、然后更快...
自由泳背部发力诀窍
自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后，开始推水，才是真正的发力起始点。随着身体的转动，不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来，所以背部的发力是比较重要的。自由泳背部发力诀窍 身体背面肌肉发力。先将身体背面肌肉简单分为后腰、臀、大腿后面、脚掌心。后腰与大腿后面肌肉发力，是保持身体流线的...
自由泳手脚标准动作
1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。2、抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备...
