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游泳对腰肌劳损有好处吗

发布网友 发布时间:2024-10-19 08:38

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热心网友 时间:2024-11-05 18:29

游泳对腰肌劳损来说是有一定好处的,因为在游泳过程中,腰背部的肌肉都能够得到锻炼,肌肉会变得充实,力量增加,对于缓解腰部劳损有一定好处。但是游泳不作为治疗腰肌劳损的主要方式,因为游泳过程当中有时水温比较低,或者游完泳之后,水分的蒸发就会导致腰部出现受凉,容易加重腰肌劳损的症状。所以在平时尽量选择五点支撑或者飞燕法,进行腰背肌肌肉力量的锻炼。飞燕式就是趴在床上,四肢上抬并且要循序增加力量、时间和活动的范围,如此力量能够得到明显的提高。五点支撑就是用双足跟以及双侧肘部和头部进行支撑,肚子上抬,能够起到很好的锻炼作用,并且不会出现局部受凉的情况。
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