当前位置：首页 - 正文

长期坐着办公的人, 多做哪些动作, 脖子不酸也不疼了?

发布网友发布时间：2022-05-07 02:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 05:36

一天下来，我的脖子僵硬，颈椎疼痛，甚至我的腰都觉得很需要挺直。为了帮助你缓解这些问题，有时你不需要按摩。你可以通过在家做这4个动作来实现你的目标。

动作:双手双膝着地。开始动作时，手掌应展开以支撑地面。吸气时，将臀部抬高到天花板，向前伸展头部，伸直背部。然后弯下腰，拱起背。重复10次，这个动作将有助于伸展背部和颈部。　动作：平坐在地板上，左腿膝盖弯起，跨过右腿放在右膝盖一边，身体向左旋转，让右手搭在膝盖地方。持续20秒，换另一边，这个动作可以帮助缓解背部、腿部的僵硬感。

　动作：双脚并起来站直，使身体向前倾斜，双手摸脚趾尖，假如摸不到，就让膝盖轻微弯一点。慢慢起身后，头部轻微的左右摆动一下，以缓解晕眩感。　动作：双手双膝均着地，让你的左手，从右手下边穿过去，并伸直，一直向前伸直，这个动作维持30秒，之后换另一边。这个姿势可以快速辅助打开左右肩部，而且能够伸展颈椎。

站立姿势是所有礼仪的核心。如果站立姿势不符合标准，其他姿势就根本不优雅。正确的站立姿势可以靠着墙来练习。注意让我们的头、肩、背和臀部贴在墙上形成一条直线。习惯了这种挺拔的姿势后，即使你离开了墙，你仍然应该假设你身后有一堵墙，并保持直线。这样，无论在什么时候，你都会看起来直直的，并且有一种侵略性的空气。

热心网友时间：2023-10-12 05:36

长期坐办公室的人，可以多转动身体，多活动一下，不要久坐不动。

热心网友时间：2023-10-12 05:37

尽量多给脖子按一下摩，这样才可以缓解酸痛。

热心网友时间：2023-10-12 05:37

经常起来活动四肢和脖子，做身体拉伸。

热心网友时间：2023-10-12 05:38

长期坐着办公的人，可以办公时多扭扭脖子。

长期坐着工作,腰酸背痛很不舒服,这种情况做什么运动可以缓解?

长期坐着，背痛很不舒服，可以站起来锻炼。经常在办公室坐一天的人，即使是吃饭的时候，也会坐在座位上，边吃边盯着电脑。但我们至少要站起来锻炼一个小时，比如去饮水机取水，去卫生间洗手等等。在工作场所，你可以把文件夹等常用物品放在必须站起来走两步的位置，或者有意识地站起来出去接电话，午饭...

...你们平时都是怎么保养脖子的?本人做财务的,上班一年颈椎就不好了...

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。3.常常参加体育运动有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习...

缓解颈椎疼痛的动作,缓解颈椎疼痛的方法

1、自我手掌全息按摩如下图所示，将两只手握起拳头，可看到小指关节下面有一块肉凸起即为颈椎在手指关节的反射区了。进行自我按摩时可将两只手在桌子边上压滚，按摩颈椎穴，并同时配合扭扭脖子，可感觉到手指穴位处有酸胀感为佳。2、毛巾阻抗练习这种锻炼方法为耐力练习，锻炼过程中注意不需要用力过猛，...

脖子疼怎么缓解呢?

1. 多进行按摩很多时候出现脖子疼的现象，不用太担心，可能是由于劳累或者是睡觉姿势不当而导致，这个时候如果情况不是特别严重，可以自己先进行按摩，尤其是可以轻轻地按摩颈椎部分，这样可以起到缓解作用，大约一天就可以恢复。2. 可以多运动在办公室久坐也容易出现脖子疼症状，尤其是脖子保持一个姿势...

长期坐电脑前,脖子痛怎么办?

首先看一下，脖子经常出问题的地方。脖子向下弯，用自己的手摸到脖子突出的那个是第七块骨，(正常时也会凸起）经常上电脑的人一般保持一个姿势久了都会出现类似的酸痛症状，建议不要上太久，以半小时为宜，适当休息下再继续，因为长期这样会导致骨质增生等一系列症状。【预防一：活动肩膀】常端坐于电脑...

脖子的两边的筋和后面的脖子疼。

可能是你平时工作的关系，白领吧。长时间坐办公室的领导大部分都这样，你可以自己平时多揉捏，一天抽时间站立、身体不动、耸动两肩、头向两边晃动，一天耸动个三五回，坚持锻炼，逐步的一起把腰也练练，慢慢会好的。我以前是迷游戏，常熬夜，差点得颈椎病。这法我可是管用，你试试吧。希望能对你也管用...

颈部压力总是很大怎么缓解?

1、活动轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。2、找个合适的枕头虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购...

久坐办公室腰酸颈椎痛,办公室工作如何预防颈椎病?

目前还没有治疗颈椎病和颈痛的有效药物，但一些简单的瑜伽和简单的运动可以在颈椎病和颈部疼痛治疗中发挥重要作用。很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，适当做一些颈椎操，缓解紧张疲劳肌肉。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱...

有哪些适合在办公室做的健身动作?

姿势不正确的久坐，下班之后又不愿运动，不良的办公习惯和缺乏锻炼的身体，长期这样下去，身体迟早会给你发出警报。下面来分享一个只需几分钟，几个简单，毫不夸张，场合随意的动作，帮助大家在办公的休息之余来放松放松僵硬的肩颈和腰椎，还能活动鼠标手和手腕，还你一身轻。1、双手交叉，手臂前伸保持15...

办公一族应该如何缓解脖子酸胀的问题?怎么做才不会患颈椎病?

如今，颈椎病是大多数人的常见病，尤其是那些长时间坐在办公室或从事特殊工作的人。颈椎病、疼痛、酸麻、僵硬都极易出现症状。特别是对于久坐不动的人，或天气寒冷潮湿的季节，会加重病情。因此，我们必须避免长时间坐着。我们保持这个姿势的时间不应该超过一到两个小时。我们应该站起来，深深地转动脖子。

站着办公好还是坐着好伸坐的动作要领办公室坐在哪里比较好坐电脑前办公的图片两人一个办公室怎么坐仰卧起坐动作要领办公室怎么坐办公坐在梁下面好吗办公室东西向怎么坐

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com

焦点

长期坐着办公的人, 多做哪些动作, 脖子不酸也不疼了?

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐