篮球传球力量训练方法
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发布时间:2024-10-01 10:55
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篮球传球力量训练方法
用各种体位做俯卧撑;重球做传、接球及投篮动作练习:快速连续传接球、单、双手长传球练习等。2、发展腰腹力量练习,是对控制球和身体重心,保持身体平衡,以及协调用力,保护球等起着十分重要的作用。因此,有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折...
篮球传接球技术 [怎样提高篮球的传接球技术?]
传球的方法很多,这里不一一详述,只着重强调在传球过程中一定要注意手指、手腕的灵活性。� 手指触球的一刹那要有弹性,主动后引,传球的时候要把小臂的摆动力量集中戴指尖上,利用手指肌肉突然收缩的力量,将球通过手指传出。手腕的后翻和前屈是发挥指碗力量和缓冲球的冲力不可缺少的动作。在接球的...
打篮球怎么练好传球
练好传球方法:掌握好正确的传球姿势。双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。注意传球力度。传球时用力不可过猛或...
篮球 怎么练习传球啊
一、对目标传球在墙壁上画5个直径约20厘米的圆,呈“工”字形。相隔一定距离对准目标,通过双手胸前、单手肩上、低手传球、落地反弹等传球方法进行练习。在不断体验成功的过程中感受传球所带来的乐趣。二、迎面接力传球,分成人数相等的两边,排成纵队,相距3到5米,迎面站立,接球后将球传给对面排头...
如何提高青少年篮球运动员传接球能力
2、依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。3、依据传球者所处的状态可分为原地传球、行进间传球、跳起传球及面对传、侧对传、背对传等。4、依据球的运行路线可分为直线传球、弧线传球、折线(反弹)传球等。传球的方法:传球的...
用哪三种训练可以提高我们打篮球时候的手肘传球能力?
我们在训练的时候可以先找一面墙壁,然后我们在距离墙壁两米左右的位置进行手肘传球击墙训练,训练的时候要求我们每一次手肘传球,篮球都能回到我们自己的身边。等到我们练习熟练之后,我们可以去找一根柱子或者篮球架,让我们在比较小的界面上去训练手肘传球的准度。训练的时候我们要记住只有给我们自己提出更...
请问篮球怎么传球才能准确到位?你有什么好的建议?
②用双手从球的两侧握住球,将球放在头顶,肘部微微弯曲,朝着传球方向迈出一步,将你的写手向后转,将球移到你的头后,向前抛球,然后把你的手向下。3、单手肩上传球。①动作方法:双手持球于胸前,双脚平行站立。当用右手传球时,左脚朝着传球方向走半步,左肩面向传球方向,同时将球带到右肩上方...
篮球最好的训练方法
标准的篮球的基本功的训练
1、胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。练习方法:双手持球的队员站位, 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。双手胸前传球:双手胸前传球是传球技术的基础,具有准确性高、容易控制、便于...
篮球训练和力量训练怎么安排
力量训练安排:1. 加强腿部力量:通过硬拉、深蹲和负重屈伸练习来增强腿部力量。同时,通过直立哑铃交替推举来改善肩部力量。2. 正确动作姿势:在进行硬拉、深蹲和高翻时,确保膝盖与脚保持在一条直线上,保持下背部尽可能挺直,利用臀部和腿部的力量推动,并保持核心稳定。3. 直立哑铃交替推举:在将重量举...