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完全自信手册图书目录

发布网友 发布时间:2024-10-01 11:02

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热心网友 时间:2024-12-07 05:02

这本书名为《完全自信手册》,它以深入浅出的方式探讨了自信的关键要素。首先,导言部分强调自信是一种积极的态度,是个人成长与成功的基础。

第一章关注如何通过认知调整来提升自信,教导读者识别并驱逐内心深处的“负面声音”。这一章节分为两部分:一是认识并理解内心自我怀疑的源头,二是学习如何对抗这些负面观念。

第二章侧重于重新认识自我,包括自我形象的审视、识别自身优点与不足、以及如何以更积极的方式评价自己,同时鼓励读者积极赞美自己的长处。

第三章深入剖析影响自信的常见认知扭曲,提供策略来挑战这些思维模式,帮助读者建立起健康的思考方式。

自信的精髓在第四章中被进一步阐述,同情和肯定自我价值的练习是提升自信的重要步骤。第五章探讨理性的价值观,帮助读者理解价值观的形成及其对自信的影响。

第六章强调自信与完美无关,鼓励读者重新定义错误,理解错误是成长的常态。第七章则教导读者如何自信地面对批评,通过理性分析来应对批评的声音。

第八章指导读者如何明确自己的需求和要求,学会提出并坚持自己的立场。第九章和第十章则深入讲解自信力训练教程,包括观想和催眠的实践方法。

第十一章和第十二章着重于处理内心痛苦,通过改变核心信条来建立更积极的人生观。最后,第十三章探讨如何在育儿过程中培养孩子的自信,从父母的榜样作用到适当引导孩子解决问题。
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