关于做俯卧撑和仰卧起坐的问题
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发布时间：21小时前
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热心网友
时间：19小时前
俯卧撑没什么问题。你这样安排肯定是比较适合自己的强度。
仰卧起坐我认为是个大问题。。不知道你是要练腰腹力量还是腹肌。
如果只是腰腹力量，那么问题不大。但如果是腹肌，那么问题就大了。
首先仰卧起坐的姿势对于上腹肌来说强度一般，对于肚子上的脂肪来说。没有50个基本不会开始燃烧脂肪。脂肪不去除，腹肌根本看不出来。所以一天2次30个仰卧起坐对于练腹肌为目的你来说等于‘白用功’
因此你要练腹肌的话，起码在这个基础上增加2到3组。速度上我建议你做快速的。
这样锻炼对身体几乎没影响，方法因人而异。不同的目的，不同的身体起点，都有不同的方法。不要硬搬别人的健身计划，这样的话很容易造成运动损伤。特别是高手的计划。
热心网友
时间：19小时前
锻炼时间最好安排在下午，时间长为40分钟以上为佳。你可以做5组俯卧撑。胳膊向外展，才能展开胸肌，让胸肌可以收缩，双手间的距离越越，对胸肌的刺激越大，越近则更偏向肱三头肌。
热心网友
时间：19小时前
赞成二楼的
热心网友
时间：19小时前
没有
热心网友
时间：19小时前
仰卧起坐少了点，不过是慢慢加量，一次做多了，第二天会肌肉酸痛的，另外最好避开饭后时间
关于做俯卧撑和仰卧起坐的问题
俯卧撑没什么问题。你这样安排肯定是比较适合自己的强度。仰卧起坐我认为是个大问题。。不知道你是要练腰腹力量还是腹肌。如果只是腰腹力量，那么问题不大。但如果是腹肌，那么问题就大了。首先仰卧起坐的姿势对于上腹肌来说强度一般，对于肚子上的脂肪来说。没有50个基本不会开始燃烧脂肪。脂肪不去除，...
关于坐俯卧撑和仰卧起坐的问题
俯卧撑跟仰卧起坐隔天做.适当做一下深蹲。最好，每次做完都做一下肌肉拉伸及放松
每天做500俯卧撑,,200仰卧起坐,,身体能撑住吗?
我每天做300俯卧撑+200仰卧起坐，突增的话另一天你会感到肌肉疼痛，不过按照你增加的量坚持几天忍住疼痛就会适应，以后就不会疼痛。我建议每天200个仰卧起坐就够了，年轻人最好多做点【有氧运动】。比如：跑步，跳绳等，仰卧起坐不必做太多，不然不仅达不到效果，还会伤身体。如果你比较胖或者有小肚子...
做俯卧撑和仰卧起坐那个比较费力
俯卧撑比较费力。因为在做俯卧撑的过程中身体60%以上的肌肉都处于用力状态，而仰卧起坐则相对较少。如果是男孩子就无所谓做哪个了，如果是女孩子建议不要做俯卧撑，容易造成背肌增厚和上臂肌肉健壮，女孩子的话做仰卧起坐就可以了。
为什么男生做俯卧撑,女生做仰卧起坐?
不存在这种观念的，男生做俯卧撑是为了练臂力和腹肌，女生做仰卧起坐是为了锻炼腹部线条，并且相对来说，男生的肌体力量要普遍比女生高，俯卧撑要比仰卧起坐的运动所需的力量大，所以一般情况下都是男生做俯卧撑，女生做仰卧起坐。一般学校在给学生体测的项目中，就是考核男生做的引体向上的数目，和俯卧撑...
每天俯卧撑、仰卧起坐,你的身体发生了什么改变?
日复一日的锻炼，让我的对抗性比以前要强了，我是一个特别喜欢打篮球的人。为了增强自己的身体素质，开始每天做俯卧撑和仰卧起坐。一段时间之后发现我自己的上身比原来要强壮了。这一次我再去篮球场打球的时候，很明显就能感觉到自己在和别人对抗的时候有了很大的优势。
关于俯卧撑和仰卧起坐
肯定是分组做.你说的每组做到极限是金字塔训练法的思路,通常的训练采取这样的方式:如果你一口气能做X个,你每组的次数可以选择40%-60%X。组间休息40秒可以 最好能提前一点，做完后休息30分钟再睡觉 有疑问可继续交流
做健身运动时,你觉得俯卧撑和仰卧起坐哪个更有效?
再做个二三十个的，基本没什么问题，但是你要是做俯卧撑的话，你做了30个，做了50个，你再想做这么多很难很难。如果是从肌肉锻炼的这个角度来说，做俯卧撑会有更好的表现锻炼腹肌，通过仰卧起坐起到的作用微乎其微，你需要更加有效的锻炼方式而锻炼自己的胸肌，自己小臂上的肌肉显然是通过俯卧撑能起...
有关每天做俯卧撑。仰卧起坐。跳绳的问题
最全面绝对是俯卧撑,最细节最实用不打架是仰卧起坐对骨骼站姿最有用,这个两是基础,之后根据你爱好练习自己的特长,有好的体能基础,神马足球篮球的,灌篮高手的樱木花道的成功就是因为有基础体能 每天最少1小时体能练习,之后可以转成爱好型,娱乐型竞技类型,一定坚持 之后要练心,伪装心计,电影中甄子丹李连杰...
仰卧起坐和俯卧撑的正确姿势和误区.?
仰卧起坐：如果是减肥用的，动作幅度要大，次数在50左右一组，做3组，但是不能靠惯性（一般慢就可以解决），动作要领，最好有人压着脚部，腿弯曲呈90°，双手抚耳朵部位（不要抱紧后脑，在你力竭时会拉伤颈椎）。锻炼肌肉为主（有一定的腹肌基础），双腿弯曲呈90°抬起（最好双腿放在一个高度合适的...
