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急性焦虑症发作怎样缓解

发布网友 发布时间:2024-09-26 17:46

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热心网友 时间:2024-10-05 02:56

急性焦虑症发作又称为惊恐障碍,如果发生急性焦虑,可通过以下方法缓解:
1、药物治疗:在临床上得到广泛认可的是应用苯二氮?类药物缓解急性焦虑发作,如劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑等药物。在急性焦虑发作时,一般通过口服给药能够明显改善急性焦虑发作的症状。
2、自我调整:在急性焦虑发作时一定不要过于恐慌,可以尝试自我调整,改变对生活事件、挫折压力的看法,应该认识到压力并不都为坏事,把它当做一个使自己能力提升的机会,同时对自己的期望值不要过高。
3、自我放松练习:在焦虑不安、烦躁时可以先让自己冷静下来,坐下来握紧拳头,紧绷胳膊,体验上肢紧张的感觉,之后逐渐放松,让身体的肌肉从手臂到胳膊上臂逐渐放松。
4、加强户外体育锻炼或健身运动:运动可以明显缓解焦虑。
5、其它:可以改变环境、多听一些舒缓的音乐,以及多与积极、乐观向上的人接触,也可以与朋友适当交谈,从而缓解抑郁、焦虑的情绪。
以上都是比较切实、有效可以实际操作的调整方式,希望对患者有所帮助。
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