女生怎么能练出11字腹肌,仰卧起坐吗?会不会练成块状啊?想练和Krystal...
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发布时间：2024-09-29 18:41
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我今年13岁,想要像Krystal那样的11字腹肌.是不管什么样的仰卧起坐都会...
不会有什么影响。其实女生练腹肌，远没有男生那么容易，做仰卧起坐的话，就更难练出11字腹肌了。做 < 腹肌撕裂者> 只要不是脂肪特别多的，一周之内就一定会有效果。你可以到 腹肌撕裂者吧 里看看，里面成功的例子很多的。希望可以帮助到你。记住，腹肌撕裂者不要每天都做，两天一次，三天两次就会...
女生怎么能练出11字腹肌,仰卧起坐吗?会不会练成块状啊?想练和Krystal...
做卷腹 和仰卧起坐差不多 就是不要抬的那么高 用腹部的力量
女生怎么练出腹肌啊?每天睡觉前仰卧起坐有作用的吗?顺便说一下肚子上...
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌...
11字腹肌怎么练?本人12岁没到,求方法!
仰卧起坐一天8-10组每组20次中间休息30秒 慢跑10分钟 俯卧撑每天6组每组12个 多喝蛋白质粉 也可直接搜索腹肌撕裂者要坚持做大概两个月就有一点了望采纳
女生怎么练腹肌
仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。仰卧起坐动作注意事项：1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。2.有意识让腹肌发力完成动作。3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重。可锻炼出11字腹肌 ...
关于腹肌!女生~~~ 快进来!快进来!!!
但不是主要的.俯卧撑主要练胸肌,辅助练来三角肌和肱三头肌.建议把仰卧起坐换成卷腹会更好些. 如查全面些,还在加上仰卧举腿. 练腹肌要配合有氧一起才好. 比如跑步. 因为有氧会帮你消耗脂肪. 你知道补充营养很好,但还要注意饮食上要少吃油大的食品. 一个月可以有一次欺骗日自己吃点喜欢的,但...
