发布网友 发布时间:2024-09-29 17:01
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热心网友 时间:2024-09-29 17:55
早睡早起,有个固定的休息时间,要有规律,即使那个时候睡不着,都要闭眼休息,时间长了,自然就形成习惯,以后一到那个时候自然就想睡了,还有不要熬夜,中午要午休,注意饮食,晚上不要喝一些兴奋的饮料和咖啡一类的东西,喝一些能促进睡眠的,比如酸奶,苹果热心网友 时间:2024-09-29 17:55
固定睡觉时间长短。每天提早睡几分钟,提早起床几分钟。这样一直推推推,就习惯了 0.0 反正你不要认为迟睡几分钟不要紧什么的…… 我就是因为这样 生物钟又不正常了… = =热心网友 时间:2024-09-29 17:53
生物钟的调节等同于生活习惯的养成,尤其是作息习惯,中医养生角度来讲,好的作息习惯要顺应天时,即顺应四季的特点而作出相应的改变,详细的可以参考中医养生,在此不详细论述,百度一下比我说的更好!热心网友 时间:2024-09-29 17:53
热心网友 时间:2024-09-29 17:48
慢慢习惯就好,习惯了生物钟就调过来了