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咬舌锻炼健脾益脑 “三味药茶”抗衰老

发布网友发布时间：2024-08-31 01:45

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热心网友时间：2024-08-31 02:26

随着生活质量的提升，健康成为了人们首要关注的话题。人民健康网推出了《金台养生园》栏目，每周分享养生生活，引导大家探索健康之道。

其中一项独特的养生方法是咬舌锻炼，中医认为，舌头与五脏六腑息息相关。通过轻咬舌头，刺激唾液分泌，能增强脾胃功能，改善口干、口臭，增进食欲和营养吸收，有助于老年人身体健康和免疫力的提升。特别是舌边和舌中，对应脾胃，咬舌能促进其正常运作，对于老年人来说尤其有益。

咬舌还能间接刺激大脑，预防大脑萎缩，因为舌头是大脑的先行器官，与大脑神经紧密相连。通过适当咬舌和运舌运动，可以保持大脑活力，减缓衰老进程。

此外，对抗衰老，中医代茶饮也是一种有效手段。推荐的"三味药茶"包括伸筋草、远志和益智仁，分别有助于舒筋活络、安神补益和益智强智。不过，肠胃不好的人应遵医嘱服用。

春季养生，可以从调整作息、润喉茶饮和饮食上着手。比如，晚睡早起有助于养肝，常备润喉茶防咽喉疾病，初春韭菜富含营养且易消化，而按摩期门穴则有助于缓解肝火旺带来的不适。

青少年时期养成健康饮食习惯，如多吃蔬菜，对中老年时期的认知能力有长远影响。研究表明，地中海式饮食习惯，即多吃蔬果、坚果，适量肉类，对大脑保护作用显著，有助于保持中年时期的认知表现。

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