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学生练腹肌和胸肌的方法

发布网友发布时间：2024-08-25 18:57

共4个回答

热心网友时间：2024-08-25 19:04

看样子你主要还是腹肌的问题。
每天坚持做仰卧起坐，在每次上床休息之前做20至30个就可以了，坚持下去。我原来最多的时候做90个。
还有就是缩肛，每天一次，连续缩肛49次。对腹部的锻炼很有益的。（没有时间限制，随时可以做的）
胸部吗，男人有胸肌好看又有力。适当做俯卧撑，再买一个臂力器（结合自己的能力，我用的是50公斤的）锻炼一下，相信用不了半年你的身材就很标准了。

热心网友时间：2024-08-25 19:08

还是去健身会所，价格也不贵

热心网友时间：2024-08-25 19:06

最简单的办法，就是坚持做俯卧撑。主要是煅炼胸大肌。而且，也可以做离地俯卧撑，那是进化版，就是在撑地起身的时候，尽力让身体升高，然后，双手离地，胸前击掌后再迅速分开，这个时候正好身体下降，双手撑地，再进入再一个循环。这样的动作，可以完整的煅炼胸大肌的各部位。坚持就是胜利。

热心网友时间：2024-08-25 19:08

建议找一家健身俱乐部在教练的指引下练习，练习项目为“起块”，在专业教练的指导下一周时间可以解决问题：如果自己练习的话，方法不当容易两边胸肌大小不一样。呵呵~

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