发布网友
发布时间：2024-08-22 15:28
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-30 14:53
对于男性健康，我们需要关注的是全面的滋养，而非单一的“补药”概念。以下是九种对男性真正有益的“补药”:
1. 硼：适量摄入硼可降低前列腺癌风险。西红柿、葡萄、果仁、红酒和香草冰激凌是富含硼的食物，每天推荐摄入3毫克。
2. ω-3s脂肪酸：这种脂肪酸有助于心脏健康，降低心脏病风险，鱼类如沙丁鱼、金枪鱼是优质来源。每天1-4克，具体根据个人健康状况调整。
3. 叶酸：能预防早老年痴呆，通过降低半胱氨酸水平，柑橘、豆类、谷类是叶酸的好来源，每天摄入500毫微克。
4. 钙：补充钙质对骨骼健康和减肥有益，每天建议摄入1克，柠檬酸钙更易吸收，牛奶是天然钙源。
5. 辅酶Q10：增强能量和免疫力，延缓衰老，推荐每日摄入100毫克，可在保健品店购买。
6. 甲壳素：有助于关节健康和免疫强化，每日1.5克，食物如虾蟹富含甲壳素。
7. 硒：防止脂质过氧化，保护心脏，每日摄入200微克，巴西坚果是天然硒的好来源。
8. 维生素E：抗氧化，减少运动损伤，每天400国际单位，通过干果和油类增加摄入，广泛存在于食物中。
9. 锌：维持细胞功能和性功能，每天推荐800毫克，海产品、瘦肉和豆科植物是锌的良好来源。
记住，健康饮食和平衡的生活方式比单一的补药更为重要。
滋补是用具有滋阴补血作用的药物治疗阴虚证、血虚证的治法，如滋补肾阴、滋补肝血等。滋补与温补相对应。
Copyright © 2019-2022 51dongshi.com 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
