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发布时间：2024-08-11 15:55
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时间：2024-08-22 18:46
达摩十八手的起点是混元一气，它是一门内劲培元的基础桩功，包含了万变之根本，分为三个阶段进行练习。
初级阶段，桩功练习以站桩为主。两脚分开与肩同宽，脚尖向前，身体重心均匀分布在两脚之间，膝盖微屈。保持身体中正，头部平直，双手合十置于胸前，目视内视，口微闭，呼吸自然。练习时需心静气定，顶劲虚灵，尾闾下垂，肩部放松，腹部圆实。初学者从20分钟开始，逐渐增加至40分钟至1小时，早晚各一次，以收心静虑，达到禅定状态。
经过三月至半年的练习，会感到丹田之气充盈，全身内气流畅。中级阶段，当四肢初步放松，整劲形成后，开始将气从头顶引导至丹田，再沿督脉到脚心涌泉穴，最后回收至膻中。每次练习30分钟，重复此过程。
高级阶段的意念练习则更为重要。通过默诵《心经》，观想自己顶天立地，双手如巨手仙佛般巨大。此阶段修炼主要靠心领神会，时间由个人决定，全凭心意引导内力。
当掌握了混元一气，再结合九大专修功和拳术，修炼将更加顺畅。否则，缺乏根基的功夫难以达到上乘境界，如同无源之水、无本之木。
禅宗初祖达摩所传之先天罗汉拳元始十八手，几百年来几绝传人，其为少林各师派之正统宗法，与今之所谓罗汉拳不同，其拳禅一体，内外双修，气武兼备，独具一格。
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