咖啡营养成分含量表
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发布时间：2024-08-14 20:40
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时间：2024-08-14 21:22
咖啡是一种非常受欢迎的饮品，它不仅味道醇厚，而且含有丰富的营养成分。以下是一些常见的咖啡营养成分含量表：
1. 咖啡因：咖啡因是咖啡中最主要的成分之一，它是一种中枢神经兴奋剂，可以提高警觉性和注意力。一杯8盎司(240毫升)的咖啡中含有大约95毫克的咖啡因。
2. 蛋白质：咖啡中含有一定量的蛋白质，每杯8盎司(240毫升)的咖啡中含有大约3克的蛋白质。
3. 脂肪：咖啡中的脂肪含量相对较低，每杯8盎司(240毫升)的咖啡中含有大约2克的脂肪。
4. 碳水化合物：咖啡中的碳水化合物含量也相对较低，每杯8盎司(240毫升)的咖啡中含有大约7克的碳水化合物。
5. 纤维：咖啡中的纤维含量较低，每杯8盎司(240毫升)的咖啡中含有大约1克的纤维。
6. 维生素和矿物质：咖啡中含有一定量的维生素和矿物质，包括维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、钾、镁和磷等。每杯8盎司(240毫升)的咖啡中含有大约0.1毫克的维生素B2、0.3毫克的维生素B3、0.2毫克的维生素B5、116毫克的钾、6毫克的镁和7毫克的磷。
7. 抗氧化剂：咖啡中含有大量的抗氧化剂，这些物质有助于保护身体免受自由基的损害，预防慢性疾病的发生。每杯8盎司(240毫升)的咖啡中含有大约200-400毫克的抗氧化剂。
需要注意的是，以上数据仅供参考，实际的营养成分含量可能会因为咖啡的种类、烘焙程度、冲泡方法等因素而有所不同。此外，咖啡中的营养成分也会受到添加物的影响，如糖、奶精等。因此，在饮用咖啡时，建议根据个人需求和口味来选择适合自己的咖啡品种和添加物。
总之，咖啡是一种营养丰富的饮品，适量饮用可以提供一定的营养补充。然而，过量饮用咖啡可能会导致一些不良反应，如失眠、焦虑、心悸等。因此，建议每天饮用咖啡的量不要超过400毫克咖啡因，即大约4杯8盎司(240毫升)的咖啡。同时，对于孕妇、儿童、老年人以及患有特定疾病的人群，应根据医生的建议来控制咖啡的摄入量。
