平板支撑完腰痛怎么办
发布网友
发布时间：2024-08-14 12:36
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-16 00:07
在日常生活中，病人做完平板支撑运动后出现腰疼现象，可能是病人的腰部负重量过大，发生了腰部的肌肉组织损伤而产生了疼痛。在治疗上，首先，需要告诉患者停止做平板支撑的运动，应该卧床休息，放松腰部的肌肉组织，可以降低局部肌肉内的压力，缓解疼痛。其次，可以给予毛巾热敷、骨科洗药熏洗，或者进行理疗、烤电，采用传统的推拿手法进行按摩处置，可以疏通经络，加快恢复局部的血液循环，也能够减轻病人的疼痛程度。然后，也可以口服活血镇痛类的药物，可以口服大活络丹、丹参片、芬必得、双氯芬酸钠。
平板支撑为什么会腰痛 竟然是这两大原因
解决塌腰现象的方法是我们需要将腹肌的力量锻炼起来，注意在做平板支撑的时候收紧我们的腹肌。很多人在做平板支撑的时候，没有正确用到腰部的力量，这往往就导致了腰痛。我们要注意的是，平板支撑利用的是我们腰部的力量，而不是手臂的力量。 一些人的腰椎本来就是受过伤害的，留下了后遗症，这样的人...
平板支撑的危害是什么
应该先卧床休息,如果疼痛严重,可以戴腰围,腰围用带铁板的腰围,支撑腰部和整个背部力量都不够。如果疼痛或者腰痛的症状无法得到缓解,可以用前列腺素合成酶抑制剂或口服避孕药来进行辅助治疗,可以起到辅助作用。痛经对女性身体的伤害很大,常影响女性的生活和工作,严重者还会导致女性出现生育困难的情况。月经期...
平板支撑完腰痛怎么办
在治疗上，首先，需要告诉患者停止做平板支撑的运动，应该卧床休息，放松腰部的肌肉组织，可以降低局部肌肉内的压力，缓解疼痛。其次，可以给予毛巾热敷、骨科洗药熏洗，或者进行理疗、烤电，采用传统的推拿手法进行按摩处置，可以疏通经络，加快恢复局部的血液循环，也能够减轻病人的疼痛程度。然后，也可以口服活...
为什么做平板支撑做完会腰痛
所以当你下次在做的时候，一定要把腰部绷直了，这样就没事了
平板支撑对腰有伤害吗,腰不好能做平板支撑吗
如果有腰肌劳损、腰椎间盘突出的朋友，建议先开始做运动康复，以缓解腰痛，锻炼好腰部肌肉，促进腰椎恢复后在进行平板支撑练习。其运动康复方案请下载我的APP：WELL健康，进行专业个人定制。 最后，附上平板支撑的动作要点： 俯卧在垫子上，双肘弯曲撑地，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...
平板支撑为什么腰疼?做平板支撑腰疼原因你真的了解吗?
首先就是动作不标准，会造成腰部和手臂的负担很大，还有就是腰部受累，或者是腰部有疾病。
正确的平板支撑做完是小腹痛还是腰痛
如果是腰椎疼痛，那就有可能是你练习的姿势不正确导致的了，要做好调整，是腹部用力保持身体的平衡，不是腰部用力。如果手肘关节也有疼痛感的话，就要注意垫子是不是太薄，或者太硬使得手肘关节磨损的厉害，导致疼痛。最佳的练习垫子是IKU的平板支撑垫，垫子有15mm的厚度减少地面对手部的摩擦，自然手肘的...
练腹肌腰疼的原因,练腹肌为什么腰痛
姿势不标准 在进行腹肌锻炼，像做平板支撑时，腰部成弯曲状态；做仰卧起坐时，腰背部借力太多都是会造成腰疼的情况发生的。 单一的锻炼腹肌 很多人在进行腹肌锻炼时，就只是单一的对腹肌进行锻炼，而忽视了像腰部肌肉的锻炼，核心肌肉群的整体不平衡，容易出现腹肌练多了而引起腰疼、驼背等情况。 锻炼腹肌...
哪些动作可以缓解腰痛
一、适当的伸展运动 腰痛时，适当的伸展运动可以有效地缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。如简单的站立或坐下时，可以进行腰部的前后左右轻微活动，帮助肌肉放松。二、腹部核心肌群锻炼 加强腹部核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，可以增强腰部的支撑力，减轻腰痛的症状。三、瑜伽中的扭转动作 瑜伽中的某些...
平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
如果经过了充分的保守治疗，急性期已经度过，也就是疼痛大部分已经缓解，仅残留有部分的腿麻以及轻微腰痛可以进行腰背肌的锻炼，包括平板支撑、小燕飞等其它增加腰背肌力量的练习。在刚开始进行训练时应遵循时间由短到长，程度由轻到重的顺序，如做完以后出现腰部的疼痛加重，则应立即降低或者减少运动程度，...
