发布网友
发布时间：2024-08-16 15:38
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-22 05:18
产后恢复期间，针对尿失禁问题，可以尝试一些针对性的锻炼方法。首先，盆底肌锻炼至关重要。仰卧时，保持双脚微屈，大约7-8厘米，然后紧缩肛门、会阴和尿道区域，持续5秒后放松，重复这个动作大约10次。同时，可以配合抬起臀部，起始时每10次抬起2-3秒，逐渐增加到5秒。这个动作可以在站立或坐姿时进行。
腹肌锻炼同样有助于强化身体支持。开始时，仰卧屈膝，双手放于大腿，吸气后收缩腹肌，将头部和肩膀抬起，保持5秒后放松。接着，双手放在身体两侧，交替举起双腿，使之与躯干成直角，放下后再换另一侧，每天进行1-2次，每次5次。此外，双腿平放，双手托住头部，用腹肌力量坐起，重复多次，有助于子宫收缩和复位。在俯卧时，将枕头放在腹部下方，保持15分钟，注意避免压迫乳房。最后，仰卧时，交替收缩右膝和伸展左腿，同时收紧臀部和下肢肌肉，同样默数5下后放松，左右腿轮流进行。
这些锻炼有助于增强盆底和腹部肌肉力量，对改善产后尿失禁问题有所帮助。请在医生的指导下进行，确保安全有效。
妇人产后不能约束小便而尿自遗者，称为产后尿失禁。产后尿失禁是由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及上2／3尿道的组织松弛所致。
Copyright © 2019-2022 51dongshi.com 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
