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人到中年为什么会发胖?怎么控制也无济于事,你知道什么原因吗?_百度...

发布网友发布时间：2024-07-13 06:31

共4个回答

热心网友时间：2024-08-10 13:53

人到中年，身体状况会慢慢下滑，肥胖便是中年人常见问题之一。中年发福原因是很多的，

基础代谢率下降: 年纪越大，基础代谢率会降低，也就是说热量消耗的速度会变慢。通常摄取的热量是用来成为能量(工作、运动、动脑等时都需要)，其它的就变成脂肪存在身体内。人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%

饮食太过油腻或精致食物: 中年时期许多人达到事业高峰，交际应酬不断，往往面对更多的精致食物或太过油腻的食物多，高热量高脂肪的饮食必然导致脂肪堆积。

活动量下降: 中年后运动的欲望降低，加上事业忙碌，一再的放纵自己，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。

慢性病的困扰: 中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，有时服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。

如何应对中年发福呢？有两大要素——饮食和运动。

饮食方面，简单来说，就是多喝水、保证新鲜蔬菜的摄入量以及减少高脂肪高热量的食物摄入。比如以前您早餐吃的是包子和粥，就可以换成燕麦片或全麦面包。饮料就此作别吧，糖分高的吓人，白开水才是最好的选择。

运动方面，选择合适的运动方式可以事半功倍。健走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽……门槛低，适合大多数人，且减肥效果很好。千万不要觉得剧烈的运动出汗多、减脂快，事实上，激烈的短时间运动不仅无益于减肥，还会增加关节损伤的风险。

另外，女性到了中年，本身的雌性素会下降，身体的脂肪会重新分布，例如年轻的脂肪是在乳房或臀部，到了中年，臂部改变可能不大，但乳房会变小、腹部脂肪会增加、大腿及手臂都会变粗，这就是身材变差的原因。

热心网友时间：2024-08-10 13:54

人到中年身体代谢慢了，吃的东西都不能自己分解。控制饮食不是唯一减肥的方法，要合理结合锻炼，才能健康瘦身。

热心网友时间：2024-08-10 13:54

这是由于中年以后人体的代谢减慢，而且中年人由于缺乏锻炼，长期的久坐油腻的饮食就会出现肥胖的。

热心网友时间：2024-08-10 13:55

之所以会发胖还是和人的心态有关系。因为到了中年之后儿女已经长大，不会有那么多的烦心事情，可以享受自己的生活，心情变好了吃的也就多了，所以体重就会上来发胖不管你怎么控制都没有用。

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