你这一天摄入了大概1500大卡的热量吧，比正常的要低。加上跑步差不多消耗200大卡，所以这样坚持下来肯定会瘦的。但你喝的水确实少，得多和些。
你自己算下吧
给你补一点，水喝的太少了，正常成人一天要喝1500毫升的水哦，才能使身体内水分代谢平衡
早上酸奶面包 中午正常吃饭 晚上喝粥 白天340毫升水 晚饭后慢跑30分钟...
酸奶（按200g算）144大卡 面包（按100g算）270大卡 中午正常吃，大概摄入了760大卡 晚上喝的粥的热量取决于它的原料和稠度，若是大米粥，热量相当低，因为毕竟水分多。超市里买的成罐的八宝粥你见过吧？那一罐（360g）的热量大概280大卡。你这一天摄入了大概1500大卡的热量吧，比正常的要低。加上...
怎样才能让上身瘦点呢
早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
减肥,不要吃减肥药!
第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两...
早晨适合运动吗?
早晨可以运动，但不宜太早运动。人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动...
谁能教我怎么减肥,有经验的人进!
中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕...
夏天怎么样可以减肥?
所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150...
求暑期减肥计划
你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃,找一天就好哦!拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜,你会很想吃淀粉,想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了! 忍!忍!忍! 必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/2,不须规律吃三餐的人,少量多餐,...
谁有卡里路表???
酸奶(桔味脱脂) 48酸奶(脱脂) 57酸奶(中脂) 64酸奶酪 62酸三色糖 397酸枣278蒜30蒜黄21蒜苔(蒜苗) 37蒜头(酱) 104蒜头(糖) 114笋瓜12塌棵菜 25台湾枪乌贼 313台湾枪乌贼(鲜) 84苔菜148鲐巴鱼 155鲐鱼155汤包238汤菜22塘虱(鱼) 146塘水虾 106塘水虾(草虾) 96糖耳朵 367桃48桃(白粉桃) 24桃(高山白桃...
我决定减肥,高分悬赏好方法!
上午10点:如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿...
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发布时间：2024-07-31 11:37
