...初三党只有中午和晚上有点时间求大佬给点训练方法
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发布时间：2024-08-12 15:32
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热心网友
时间：2024-08-23 00:24
800米、1500米比赛方法：
800米和1500米都属于中长跑，其比赛方法差不多。比赛时注意以下几点：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动，这点非常非常重要，但是往往是大部分人最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
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这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过...
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截止至2019年12月份，个人推荐的国产电视剧有：《庆余年》、《长安十二时辰》、《九州缥缈录》、《鹤唳华亭》、《心灵法医》。1、《庆余年》该剧讲述一个年轻的病人范慎，偶然机会下灵魂穿越到一个完全不同的世界，成为了庆国武帝的私生子，他自小在尚书范建府中长大，取名为范闲，幼年时期在他母亲...
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《梦幻西游》有哪些省钱省时间的攻略呢?
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