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关灯玩手机危害大,我们该怎么避免眼睛受到伤害?

发布网友发布时间：2024-09-10 10:40

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热心网友时间：2024-11-06 20:47

1. 关灯玩手机对眼睛的危害
- 近视：关灯时，屏幕的亮度与周围黑暗形成鲜明对比，长时间在这种环境下，眼睛容易疲劳，可能导致调节功能紊乱，进而加剧近视或使近视程度加重。
- 青光眼：在光线暗的环境中使用手机，瞳孔长时间扩大，可能会阻碍眼内液体的流通和循环，增加青光眼的风险。
- 双眼视力偏差：侧躺玩手机时，单侧眼睛受到的压力较大，可能导致双眼视力差异增大。
2. 降低关灯玩手机伤害的方法
- 降低手机亮度：调整屏幕亮度以适应周围环境，减轻眼睛刺激。
- 避免侧躺玩手机：侧躺可能导致视力偏差，应尽量平躺或采取其他姿势。
- 避免俯卧玩手机：俯卧姿势可能影响血液循环和颈椎健康，推荐仰卧或坐姿。
- 开启APP夜间模式：使用夜间模式减少眼睛伤害，许多应用和浏览器都提供此功能。
- 缩短使用时间：定期休息，每45至60分钟后闭眼休息片刻。
3. 正确躺着玩手机的姿势
- 仰卧于床上，手机保持与眼睛大约30至50厘米的距离，并稍微向下倾斜45°左右，避免屏幕直接对眼。
4. 玩手机后的护眼小技巧
- 观看绿色：绿色有助于放松眼睛，短暂观赏绿色植物或图片有助于缓解疲劳。
- 远眺：长时间注视近处物体后，远眺可以减轻视疲劳。
- 眼部按摩：睡前轻柔按摩眼睛周围，有助于放松眼睛，热敷也有相似效果。
- 多眨眼：眨眼有助于保持眼球湿润和清洁，也是眼睛休息的方式之一。

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