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冬季运动如何补水?需要注意些什么?

发布网友 发布时间:2024-09-17 03:54

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热心网友 时间:2024-12-10 06:19

在运动前1-2小时可适当补充4-500ml的白开水,因为水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,同时能将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。在运动过程中,即使不感到口渴也最好每隔20分钟就喝一两口,以平衡体内水分的流失。当然最重要的是,在运动过后需要饮用一些电解质饮料,它们富含钾钠等微量元素,同时还具有调节和恢复功效,并能提高运动能力。日加满力水就是一款不错的电解质饮料,楼主也可以去试试。
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