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减肥什么时候运动比较好

发布网友发布时间：2024-08-20 02:41

共1个回答

热心网友时间：2024-08-25 14:52

减肥做运动确实有一定讲究，在减肥的时候做有氧运动比较合适，应该在什么样的时间做，需要具体情况具体分析，通常在空腹状态下做运动比较好。
在空腹的状态下糖原基本上都被身体消耗掉了，身体需要动员葡萄糖时，葡萄糖不够，可能就需要动员脂肪，进入燃脂状态，因此空腹运动比较好。空腹有两个概念，不是光早上起来未进食属于空腹状态，进餐8小时以后都叫空腹状态。在无氧运动和有氧运动同时做的情况下，可以先做无氧运动再做有氧运动。因为无氧运动主要是消耗糖原，是短时间爆发性的运动，在糖原消耗完了之后，身体就开始动员脂肪，在这样的情况下，可以改变运动的顺序。
建议减肥的人群在运动前补充点蛋白质，运动要多样，保持训练间隔，多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，运动前要注意热身。

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