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失眠睡不着吃什么食物

发布网友 发布时间:2024-08-18 01:29

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热心网友 时间:2024-08-23 05:43

失眠是越来越常见的疾病,很多的年龄阶段都会存在这些问题,引起的原因包括生理、心理、环境以及各种因素引起。在食物方面可以吃安神的食物,对于失眠有一定的调整的作用,最常用的是温热的牛奶,可以在睡前一个小时饮用,因为牛奶中含有一种色氨酸,可以对于中枢神经系统起到镇静安神的功效。患者还可以吃全麦的食品或者小米,这类食物中也含有部分色氨酸,还含有大量的维生素、矿物质、纤维素,可以为身体提供能量,有帮助睡眠的作用。患者还可以吃药食同源的食物,比如枸杞、桂圆等,都能够改善患者的睡眠,起到安神的作用。
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