问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
你好,欢迎来到懂视!登录注册
当前位置: 首页 - 正文

怎么喝普洱茶最减肥?减肥是喝生茶好,还是熟茶好?

发布网友 发布时间:2024-08-19 15:59

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-08-22 13:12

国内外多项学术研究表明,长期饮用普洱茶的确能够使体重减轻,普洱茶中的茶色素、多糖、多酚和他汀类物质,可能通过抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解,发挥其减肥、降脂、辅助治疗肥胖症的功效。那要怎么才能达到最佳的减肥效果呢?下面就为茶友讲解。
一、茶类选择:熟茶最佳,生茶适量
普洱茶有生茶和熟茶之分,两者都具有相应的减肥和辅助减肥的功效,但两者因工艺不同,茶叶内含物质不同,减肥机理也不同,所以在饮用时也要根据具体情况而定。根据多项研究表明,在抑制脂肪合成,以达到减肥目的方面,熟茶效果优于生茶。
所以,想要通过来减肥的茶友,在茶类选择上就应以熟茶为主,生茶为辅,长期品饮,以达到良好的减肥效果。
而生茶,较为适合摄入了高油脂、高热量食物之后品饮。因为根据相关研究表明,普洱茶能够缩短食物在肠道中的停留时间,减少人体对食物的消化和吸收,这也是为何饭后不能立刻喝茶的原因之一,但这点对于肥胖人群恰好适用,尤其是摄入高油脂、高热量食物之后。且生茶效果强于熟茶,但普洱茶新生茶,茶性寒凉,肠胃功能欠佳或是寒性体质人群,应适时、适量饮用。
相比于生茶,通过熟茶减肥的另一个优势在于,喝熟茶消食解腻效果不如生茶,也就不容易饥饿。而很人多减肥失败,就是因为忍受不了饥饿,一饿就又开始吃东西,一吃东西热量摄入自然增加,热量增加自然只胖不瘦了。且熟茶茶性温和养胃,适宜长期饮用,长期喝熟茶减肥,效果良好,也最为保险。
根据日本对普洱茶减肥和防止体重反弹的相关实验研究表明,普洱茶具有抑制减肥后反弹的功效。因而在减肥后期,或者减肥成功之后,坚持饮用普洱茶能够相应的避免体重反弹。这一时期喝普洱茶,如果摄入的是低油脂、低热量食物就喝熟茶;摄入高热量、高油脂食物就相应地喝生茶。
二、喝茶时间:饭前半小时,饭后半小时,睡前2小时
选好了最恰当的,还需搭配合理的饮茶时间,才能事半功倍。需要指出“饭前半小时,饭后半小时,睡前2小时”所品饮的茶品都是指熟茶。
1、饭前半小时
首先饭前半小时通过品饮醇厚、浓稠熟茶,能够在肠胃上形成粘膜,保护肠胃,同时还能够一定程度上使人有饱腹感(没有吃很多的东西但是觉得饱),从而降低人的食欲,减少热量摄入。
【品饮量、投茶量】:这一时期品饮量在250—400毫升之间为宜,不宜少也不宜多,投茶的茶水比为1:25—1:30之间为佳,熟茶经过渥堆发酵后,对肠胃有刺激性的茶多酚大幅度减少,减肥时可适度偏浓,但也不宜过于浓厚。
2、饭后半小时
饭后半小时喝熟茶,主要是利用熟茶经过发酵形成的多种有益菌的菌群综合作用,因为菌群综合作用可以减少小肠对食物中油脂和糖的吸收,同时提高酵素分解腰腹部脂肪的效率。
【品饮量、投茶量】:这一时期饮茶量在100毫升左右即可,投茶比适当降低在1:30—1:35之间即可。这一时期主要是让茶汤与经过初步消化的细碎食物充分融合,发挥熟茶菌群综合作用,因而茶汤不宜过浓,否则不利于茶汤与细碎食物充分融合。
3、睡前2小时
睡前两小时喝熟茶,熟茶经过渥堆发酵其中可溶性膳食纤维素含量增加,而可溶性膳食纤维素能够润肠通便,协助人体排出体内宿便,降低便秘几率,避免或减少便秘型肥胖(便秘是导致肥胖的重要因素之一)。并且合理饮用熟茶,能够相应地降低便秘所导致的痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤疾病患病几率。所以长期便秘,并且已经发展为便秘型肥胖的肥胖人群,睡前喝熟茶尤为重要。
【睡前2小时:品饮量、投茶量】:这一时期饮用熟茶量在100毫升左右即可,投茶量比例在1:35左右即可,不宜多以免影响夜间休息,为避免影响睡眠最好在睡前2小时喝。
三、科学减肥:调整膳食,科学运动,合理作息
普洱茶内的一部分功能性物质,的确具有相应的抑制脂肪合成、降解脂肪的功效,但普洱茶起到的是辅助作用,更重要的是以科学的方式合理减肥。
饮食方面,根据人体营养学调整日常膳食结构,减少高糖分、高油脂、高热量食物摄入,增加富含膳食纤维、维生素C等有助于减肥的食物摄入。
运动方面,遵循科学进行慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动,减肥效果更佳,而非进行剧烈运动。
作息方面,不合理的生活作息方式也是导致肥胖的关键原因之一,如长期熬夜、睡眠不规律都会使得身体新陈代谢紊乱而肥胖。
减肥不是一时半刻就可以达到,而是需要长期坚持不懈,通过科学、合理的方式饮用普洱茶,能够辅助减肥以及抑制减肥后的反弹,但减肥更重要的是六个字——管住嘴,迈开腿。
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
苹果6可以解锁id吗??捡的 iphone6现在能解id锁吗 求一篇关于水的调查报告,急!要短点!(有格式) 关于节约用水的调查报告作文1600字 福建库存enidine缓冲器 江西质量enidine缓冲器 乳胶床垫哪个好?2024床垫排名前十的品牌:这3个性价比高,口碑公认! 哪家的橡胶空气弹簧比较好? 床垫哪个品牌好?2024年床垫十大名牌排行榜名单(内含各品牌点评)_百度... tplink192.168.0.2怎么设置密码 怎么做大骨头好吃 2024国考报名时间截止到什么时候 热鸡腿空气炸锅的时间 热鸡腿空气炸锅多久 把鸡腿放进空气炸锅里,味道怎么样? 空气炸锅怎样加热炸鸡腿 七八年前的也叫格兰蒂亚的一款日本游戏,主角是个绿色头发两个大麻花辫... 格兰蒂亚秘闻按键操作说明介绍_格兰蒂亚秘闻按键操作说明是什么_百度知 ... 屏幕上部总是留下残影,什么原因?如何处理?使用360自助修复也修复不了... 上海新高考改革后,志愿填报总共分几个批次,志愿填报第二批是指那一批... 新高考填报志愿按分数录取吗 了解高考录取批次新变化,有备无患! 2023年高考不分一二本了吗 【PPT技巧】如何将多张幻灯片打印在一张纸上? 微信退出后收不到信息是怎么回事 会计科目有哪些,有懂得吗? 误删数据怎么恢复? 如何恢复硬盘被误删除分区的数据? 请问笔记ock键在哪里啊? android中怎么实现类似驾校一点通的滑动切换到下一题的效果 android开发UI界面有两个按钮上一题,下一题,后退,我怎么控制它跳转... 脚踝处擦伤感染了,一直不好,结痂里都是脓,去医院把结痂取掉后,包扎了... 可持续发展的三个内涵 普洱茶生茶熟茶区别那个更减肥 减肥喝普洱茶生茶和熟茶哪个好 普洱茶生茶和熟茶哪种更适合减肥? roseore是什么意思? 可持续发展的基本原则和内涵是什么可持续发展的基本原则和内涵分别是什... orestay是什么意思? 工程包括哪些项目 工程建设项目包括哪些 工程项目有哪些 阿迪胸围102cm肩膀有多大 空气炸锅如何预热五分钟 空气炸锅预热5分钟什么意思 空气炸锅预热5分钟的意思 空气炸锅预热五分钟的具体步骤是什么? ou单词有哪些 脚崴着了 有六天了 还是有点肿 走路有点拐 怎样才能康... 婴儿喝45℃的奶粉有什么危害 ...当时只是略微有点疼 走路并无大碍 现在还是淤血,但是不疼了。_百度... 脚跟骨骨裂,六天后打了一个星期石膏,感觉脚不疼了,能不能走路了
  • 焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐