冬天煲什么汤好喝又有营养(营养丰富又美味的汤推荐)
发布网友
发布时间:2024-08-18 18:10
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2024-08-29 03:10
进入冬季宝妈们要多给孩子喝汤,孩子常喝营养又补钙,身体棒,今天和大家分享5道补钙汤的家常做法,学会天天给孩子换着喝,孩子喝了暖身又暖胃还可以补钙,个子蹭蹭往上长,大人喝了也不长胖,做法简单易学,宝妈们赶紧学起来吧。
鱼头汤
1.准备一个鱼头,把它对半劈开去除牙齿和鱼鳃。
准备嫩豆腐一块,切成豆腐片。
切点姜片、葱花,另外准备一个鸡蛋备用。
2.把鸡蛋煎一下:把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,油温5成热时把鸡蛋打入锅中,保持小火煎制,一面煎好以后翻过来再煎另一面,煎至蛋液全部定型倒出来控油备用。
3.开始烹饪:锅内再次烧油,油温五成热时放入姜片和鱼头煎制,经常摇晃锅勤翻面让鱼头均匀受热,鱼头提前煎制既能去除腥味又能补充一部分油脂,炖来的汤更加浓郁。
煎至两面金黄时往里面倒入适量的开水,千万不要加凉水容易使蛋白质凝固,不能充分炖出里面的胶原蛋白,放入煎好的鸡蛋,盖上锅盖开大火炖煮10分钟,一定要开大火这是鱼汤浓郁奶白的关键。
10分钟以后,把豆腐倒入锅中继续炖煮3分钟,让豆腐的营养融入汤里面,加入食盐3克,胡椒粉2克,淋入一点芝麻香油,撒上葱花,一道奶白鲜香的鱼头豆腐汤就做好了。
玉米排骨汤
1.准备肋排500克,剁成均匀的小块放入盆中,加入一勺食盐,一勺碱面,再倒入一些料酒去腥,多抓揉一会儿,抓出排骨中的血水和油脂,把排骨放入清水中反复抓洗干净,再用清水浸泡一会儿充分去除里面的血渍,这样排骨在烹饪的时候就不需要再焯水了。
切点葱段,姜片放在同一个盆中。
准备一根玉米,切成块。
准备胡萝卜一根,削过皮以后切成均匀的滚刀块备用。
2.开始炖排骨汤:砂锅中加入适量的清水,把排骨挤干水分放进去,倒入葱段和姜片,开大火烧开,锅中会出现一些白色的浮沫,这是排骨中的油脂,用勺子打干净这样汤喝起来会更加清爽,盖上锅盖,转小火炖一个半小时。
一个半小时以后把玉米和胡萝卜倒入锅中,挑出里面的葱、姜不要,盖上锅盖,转大火再炖15分钟,把玉米和胡萝卜炖熟,炖出里面的营养。
15分钟以后排骨汤已经炖好,鲜香味十足,这个时候根据自己的口味,加入适量的食盐调一下底味,一道鲜美的玉米排骨汤就做好了。
鸡肉丸子汤
1.准备鸡肉泥:准备适量的鸡胸肉末,再切点葱片、姜片。
准备半个胡萝卜,切成细丝。
另外准备点玉米粒备用。
把准备好的食材全部倒入料理机中,打入一个鸡蛋,倒入适量的料酒,加入一勺食盐,一勺胡椒粉,一勺鸡精,再加入两勺淀粉增加馅料的黏性,打成肉泥备用。
2.准备一个番茄,打上十字花刀,放在热水中烫一下,把外皮剥干净,切成番茄丁,再切点葱花备用。
另外准备一小把虾米,用清水浸泡一会儿去除上面的盐分。
3.开始烹饪:锅内烧油,油烧热以后倒入番茄丁和葱花一起翻炒,番茄炒碎、炒出红汁以后,沿锅边加入适量的清水,放入浸泡好的虾米,大火把汤汁烧开转为微小火,保持汤汁沸而不腾的状态,这样煮出来的丸子生熟一致,而且不会松散。
抓一把馅料在虎口处挤成丸子,用小勺挖入锅中,如果粘勺子的话可以在勺子上沾点清水,丸子全部飘起来以后,加入食盐3克,胡椒粉2克,鸡精2克,搅拌化开调料,把锅中的浮沫打干净,撒上葱花和香菜,淋入适量的芝麻香油就能出锅了,一道鲜嫩可口的鸡肉丸子就做好了。
牛肉滋补汤
1.准备一块牛肉,逆着纹理切成均匀薄片。
准备红枣一把,清洗干净,用刀背拍一拍取出里面的枣核。
准备一块生姜,拍散备用。
准备山药、胡萝卜各一根,分别切成滚刀块备用。
再准备点枸杞放入清水中浸泡10分钟。
2.把牛肉焯一下水:牛肉冷水放入锅中,倒入一点料酒去腥,水烧开以后打去浮沫,大约煮2分钟,把牛肉倒出来放在清水中洗干净,沥干水分备用,牛肉焯水的目的主要是去除血沫,使汤炖的更纯。
3.开始炖汤:把牛肉片、生姜、红枣一起倒在砂锅里面,放入半锅清水,先用大火烧至上汽再转小火炖1个小时。
1个小时以后把山药和胡萝卜放入锅中,盖上锅盖再炖30分钟,把山药和胡萝卜的营养炖出来,出锅前5分钟放入枸杞子,加入一勺食盐、一勺胡椒粉调味,最后放上香菜,一道鲜美营养的滋补牛肉汤就做好了。
炖大骨
1.准备猪棒骨2斤,棒骨比较硬,最好让卖家提前剁好。
准备一个胡萝卜,把外皮削干净,切成厚片。
切点葱段、姜片放在一起备用。
2.把猪棒骨焯一下水:猪棒骨冷水放入锅中,倒入适量的料酒去腥,慢慢煮出里面的血渍,水烧开以后打入锅中的浮沫,大约煮3分钟,把猪棒骨捞出来用清水冲洗干净备用。
3.开始炖大骨,锅内加入适量的清水,倒入猪棒骨,放入葱段和姜片大火把水烧开,再次把锅中的浮沫打干净,把猪棒骨倒入高压锅中,先开大火烧至上汽再转小火炖10分钟,家庭小灶的话要炖40分钟以上,才能充分炖出猪棒骨中的营养和蛋白质。
10分钟以后,把猪棒骨重新倒入炒锅中,挑出里面的葱、姜,把萝卜倒进去转小火再炖5分钟,把骨头汤炖成奶白色即可,加入一勺食盐、两勺鸡粉调味稍搅拌均匀就能出锅了,一道清香营养的炖大骨就做好了。