问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
你好,欢迎来到懂视!登录注册
当前位置: 首页 - 正文

...斤哑铃,每天锻炼,多久能练出肌肉???还有腹肌需要怎么锻炼???_百度...

发布网友 发布时间:2024-09-08 14:06

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-09-08 14:16

一个月吧,至于腹肌上身与双腿同时折叠然后同时平躺,效果最好,记住仰卧起坐是不锻炼腹肌的,效果不好。健身后要隔两天再练,给肌肉时间去生长,如果你每天都练肌肉是长不大的甚至还会萎缩的。我建议你每天逐次增加哑铃的重量,比如今天10斤,休息两天后就15斤,再两天20斤,到下周再从10斤开始,这样肌肉才会长大快,一定切记肌肉锻炼间隔不要超过3天,不然会前功尽弃的。另外强度一定要够,不然也是不长肌肉的。以上都是我的个人经验,已经成功。

热心网友 时间:2024-09-08 14:13

我是先拿5斤 的,弯举.光肱二头肌就用两个动作,轮举,和同时举,一星期后觉得不吃力再加0.5斤,每星期一加.每3天练一次,练到极限,一天吃6个鸡蛋,这样我的上臂围从26CM长到32CM.用时两个月,还有不懂的细节可以M我.

热心网友 时间:2024-09-08 14:11

不知道你的臂力如何,如果你拿着这对哑铃觉得轻松的话,那你练不出什么肌肉,只能练出肌肉线条好看,如果觉得用着吃力,那不错,可以增肌。至于多久,看你每天怎么练了。天天练2小时,方法正确的话一个月见疗效·····
腹肌主要在于你动作的标准程度,我们都知道简单的仰卧起坐就行,但是做不标准就白练,练练卷腹之类的吧,就一点,做标准。

热心网友 时间:2024-09-08 14:12

你可以尝试30KG的哑铃,就像俯卧撑一样拿着哑铃做明天坚持你很快就会有腹肌的。或者你也可以买力量器材,这样更好,效果更棒!
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
用手柄玩实况足球2012, 实况足球12如何进行手柄设置,以及窗口模式的设置? 带娃去感受乡村的夏天,这53条乡村游线要收藏好 一般签名用什么笔 怎么去追女孩的技巧 清朝有多少汉人被封王 《水滴石穿》告诉我们什么道理 重庆有哪些批发市场 重庆有哪些大型市场 重庆最大零食批发市场 气虚体质调养 气虚血虚怎么调理气虚血虚吃什么补最快? 萌新入手xbox该怎么玩? 高中ppt是什么意思啊? ...个高中生,老师让我做一个主题为爱我爱班爱校的ppt,应该怎么去做,思 ... 小孩过敏性鼻炎容易流鼻血吗 小孩过敏性鼻炎流鼻血怎么办 小孩鼻炎流鼻血怎么回事 邵阳天水国际·大都汇怎么样?好不好?值不值得买? 卖二手车网站 安徽民航机场集团规模 个人申请商标注册需要营业执照吗? 热水器回水管漏水怎么回事 对对联:(1)上联:挺身愿做英雄马;下联?(2)上联?;下联:日照龙鳞万点金... 俄罗斯有什么猫品种 冰箱如何调温度才省电? 冰箱如何调温度省电? 绍兴县城市社会经济调查队主要职责 四年级步行速度6米一分钟,5.6千米每小时多少公里 想问一下,组里有没有会做酸菜鱼的,求教 想练练腹肌还有腿部肌肉就有一副哑铃 肌肉只要形状不用太训练力量 谁能... "HASTA"作为"Has To"的缩写,它在英语中的应用和含义是什么? Hasta manana怎么翻译 翻译下 Te amo, desde el corazón hasta los años setenta_百... HASTA MANANA,ALWAYS BE MINE.请高手帮忙翻译一下 铬酸酐溶液加氢氟酸会有什么变化? 一立方水等于多少方水? 太阳的光有哪些? 求东莞市到柳州市车费多少? 小米空气净化器使用说明书 小米空气净化器靠谱吗 小米空气净化器多少钱 农村个人低保申请书怎么写范文 慈孝竹什么时候栽种 慈孝竹和凤尾竹哪个好 苹果15系列有哪些通病 如何裁剪vivo手机照片的长宽比? 英语里面''你呢''怎么写 电话手表可以插手机卡吗? 方太煤气灶换电池的正确位置是哪里啊? 男性强身滋补汤水目录
  • 焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐