...就是体质太瘦了,才45公斤,不知道多吃什么可以胖点啊?而且脸色还有点...
发布网友
发布时间:2024-09-29 01:44
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热心网友
时间:2024-11-15 04:23
1. 针对您的体重过轻问题,建议关注健康饮食和适当的锻炼,以增加体质。
2. 您可以尝试增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如瘦肉、鱼类、坚果和鳄梨。
3. 同时,增加复杂碳水化合物的摄入,如全谷物和根茎类蔬菜,以提供持久的能量。
4. 注意饮食的多样性,确保摄入足够的维生素和矿物质,改善肤色。
5. 避免过度节食,确保饮食均衡,适量增加餐食的份量。
6. 考虑咨询营养师或医生,制定个性化的饮食计划,确保安全有效地增加体重。