平仰卧起坐板做仰卧起坐后腰疼
发布网友
发布时间：2024-09-28 00:14
我来回答
共6个回答
热心网友
时间：2024-09-29 07:21
不会的，但是要注意，仰卧起坐如果手的动作不对，会影响到你的颈椎，一定要注意用力的方式和力道
热心网友
时间：2024-09-29 07:22
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
热心网友
时间：2024-09-29 07:22
说明运动量不恰当，有点运动过度，先减少运动量，过几天就好了。
热心网友
时间：2024-09-29 07:23
少做仰卧起坐，多做卷腹运动，减少对脊椎损害
热心网友
时间：2024-09-29 07:23
“平仰卧起坐板做仰卧起坐后腰疼”这一现象可能是由于你初次接触这个运动，建议你在锻炼的时候，在腰部垫上毯子或者垫子哦~
热心网友
时间：2024-09-29 07:24
不会的，可以买一个健身器辅助。
已经用了一年仰卧起坐板做仰卧起坐为什么现在会腰疼
因为你的肌肉锻炼的不平衡。你要知道，人的核心肌群是髋部肌肉、竖脊肌和腹肌群。这三者是互相制约的关系。如果其中一个超越了这个制约圈，人的平衡性不仅仅会变差，而且强壮的一方也会肆意发展，可能会导致不平衡的发展（左边腹肌比右边腹肌强壮）。而且，仰卧起坐板这中东西就像哑铃一样，对于单一的力...
坐仰卧起坐腰疼是怎么回事
做仰卧起坐出现腰疼，是因为腰部的肌肉出现急性的损伤以及腰部肌肉产生乳酸导致的。做仰卧起坐的时候需要反复的平躺和坐起，腰部的肌肉必须要反复的运动，维持姿势，处在不间断的收缩状态，如果是活动过量则会引起急性的拉伤，尤其是一些平时不爱好运动的人，突然做了太多的仰卧起坐，就很容易引起腰大肌的...
做仰卧起坐腰疼怎么办
做仰卧起坐以后，出现腰痛的症状，是非常常见的，一般是劳累引起的。因为做仰卧起坐以后，有可能引起肌肉劳累，或者腰肌劳损，而且在剧烈的体育运动时，身体无氧酵解，产生一些乳酸，在肌肉中蓄积，就有可能引起腰部肌肉疼痛的症状。出现这种情况，首先要注意休息，避免剧烈体育运动，对疼痛的部位进行局部热敷...
我用 仰卧起坐板 做仰卧起坐 为啥腰疼?
如果你是刚开始做仰卧起坐的话，这是正常现象，是有个受伤期，或者适应期，这说明你在长肉呗，过几天就不会腰疼啦，注意训练方法，避免小伤。
做仰卧起坐一会就腰疼是怎么回事
就会加重腰部的软组织损伤，使病人出现疼痛、肿胀，而且会影响病人腰部的活动，可以进行超声检查，通过超检查能够看到腰部肌肉出现粘连、出血的影像。可以告诉患者，在出现这种情况后就需要停止做仰卧起坐的动作，应该给予腰部热敷处置，比如采用毛巾热敷，配合理疗、烤电，逐渐就会缓解腰疼的现象。
做仰卧起坐腰疼怎么回事
做仰卧起坐的时候出现腰部疼痛，主要有两方面的原因：一、由于在做仰卧起坐的时候腰部呈现屈曲位，并且在进行猛烈用力时有可能会导致腰部后侧棘间韧带以及棘上韧带出现拉伤，这种情况常见于未进行充分热身，腰部有受凉的情况，韧带比较紧，在突然用力的时候非常容易导致棘间韧带以及棘上韧带拉伤，拉伤之后会...
仰卧起坐之后后腰疼是怎么回事
病人出现在做仰卧起坐之后有腰部的疼痛表现，主要是病人的腰部活动量较大，使腰部的肌肉组织始终处于紧张、收缩状态，就容易导致肌肉内的压力增大，出现腰部肌肉的疲劳性损伤，或者发生腰部深筋膜的无菌性炎症，就会导致病人出现腰部的疼痛、肿胀，影响屈伸活动。病人患有腰椎部位的筋膜炎、局部滑囊炎、棘间...
平仰卧起坐板做仰卧起坐后腰疼
不会的，但是要注意，仰卧起坐如果手的动作不对，会影响到你的颈椎，一定要注意用力的方式和力道
做仰卧起坐腰疼怎么回事
做仰卧起坐腰疼：1、如果排除腰部肌肉的拉伤，可能是因为患者本身就存在腰椎间盘突出症，通过仰卧起坐加重了神经的压迫症状，从而出现腰疼的改变。2、可能是由于腰部本身由于长时间的劳累、弯腰，存在局部的腰肌的劳损，腰肌的弹性降低，仰卧起坐过于屈曲，加重腰部的肌肉的劳损从而出现疼痛的症状。3、由于...
用仰卧起坐板做仰卧起坐为什么会腰疼
因为用仰卧起坐板做仰卧不光锻炼腹肌同时还锻炼了腰部肌肉。
