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我176.可以体重110斤左右吧。没练过弹跳体能。我单手差不多能抓到篮筐...

发布网友发布时间：2024-09-28 15:15

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共6个回答

热心网友时间：2024-10-30 02:17

本人自己的经验，对你不知道有用不。练弹跳要练腰腹力量以及大腿的爆发力。大多人练弹跳提高最快的是弹速而不是高度。腰腹力量可以用仰卧起坐加强。大腿的力量可以通过做下蹲和脚提哑铃实现。希望对你有帮助。

热心网友时间：2024-10-30 02:17

找一本厚书双脚站在其边缘一半脚掌在书上一半悬空进行踮脚使劲向上
每掂保持三秒每天五组一组十个美国权威机构方法

热心网友时间：2024-10-30 02:18

我170，120斤、热身后都能双手抓框了、我也没练过弹跳、、也不怎么需要了啦、、本人没什么扣篮的欲望，，可能更我膝盖有伤的原因有关吧。练好技术、、老老实实把球进入篮筐就好了、、
你那么想跳得高，，就坚持训练吧。。还有保持健康、

热心网友时间：2024-10-30 02:17

fthkcf gloguyikfvy

热心网友时间：2024-10-30 02:22

深蹲

热心网友时间：2024-10-30 02:17

我个人认为：可以像诺天王一样，蹲下，然后突然起身向前跳，像这样每天多跳几圈，再多练习一下跑步，我想应该会有一定进步，这只是我的一点建议，我想重要的是你自己琢磨出的方法。（我还是挺羡慕你的，176cm就能抓框！我现在183cm才刚学会勉强把球塞进去，最后祝你能早日学会扣篮！！）。
(大哥！锻炼没有最快的方法，重要的是坚持练！）
（顺便问一下你要打专业的？）

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