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我176.可以体重110斤左右吧。没练过弹跳体能。我单手差不多能抓到篮筐...

发布网友 发布时间:2024-09-28 15:15

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-10-30 02:17

本人自己的经验,对你不知道有用不。练弹跳要练腰腹力量以及大腿的爆发力。大多人练弹跳提高最快的是弹速而不是高度。腰腹力量可以用仰卧起坐加强。大腿的力量可以通过做下蹲和脚提哑铃实现。希望对你有帮助。

热心网友 时间:2024-10-30 02:17

找一本厚书 双脚站在其边缘 一半脚掌在书上 一半悬空 进行踮脚 使劲向上
每掂保持三秒 每天五组 一组十个 美国权威机构方法

热心网友 时间:2024-10-30 02:18

我170,120斤、热身后都能双手抓框了、我也没练过弹跳、、也不怎么需要了啦、、本人没什么扣篮的欲望,,可能更我膝盖有伤的原因有关吧。练好技术、、老老实实把球进入篮筐就好了、、
你那么想跳得高,,就坚持训练吧。。还有保持健康、

热心网友 时间:2024-10-30 02:17

fthkcf gloguyikfvy

热心网友 时间:2024-10-30 02:22

深蹲

热心网友 时间:2024-10-30 02:17

我个人认为:可以像诺天王一样,蹲下,然后突然起身向前跳,像这样每天多跳几圈,再多练习一下跑步,我想应该会有一定进步,这只是我的一点建议,我想重要的是你自己琢磨出的方法。(我还是挺羡慕你的,176cm就能抓框!我现在183cm才刚学会勉强把球塞进去,最后祝你能早日学会扣篮!!)。
(大哥!锻炼没有最快的方法,重要的是坚持练!)
(顺便问一下你要打专业的?)
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