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每天吃一勺黑芝麻好吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 16:22

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热心网友时间：2023-07-08 20:26

每天一勺黑芝麻可帮助强壮骨骼，而且能够保护心血管，同时可以预防便秘，还可以起到一定的补血作用，适当的吃黑芝麻对身体有很好的保健功效，但食用过量很有可能会对消化系统造成不良的影响，引发腹泻以及慢性肠胃炎。

1、强壮骨骼：由于黑芝麻内的含钙量比较高，所以能够起到一定的补钙作用，帮助强壮骨骼。2、保护心血管：黑芝麻内含有不饱和脂肪酸以及维生素E，具有一定的抗氧化以及抗炎作用，对于保护心血管有好处。

3、预防便秘：黑芝麻内所含的油脂含量比较高，食用后可以起到一定的润肠通便作用，所以对于预防便秘也有效果。

4、补血作用：其中含有丰富的铁元素，平时适当的食用，能够起到改善贫血作用。但如果每天大量的食用黑芝麻很容易增加肠胃负担，而且还有可能会造成腹泻。

不管黑芝麻的功效有多么的强大，一定要保持着健康的食用方式，这样才能让我们的身体充分的吸收黑芝麻的营养，才不至于造成负面的影响。

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