小腿的肌肉怎么变小…都快疯了
发布网友
发布时间：2022-05-09 18:50
我来回答
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-13 12:32
首先，打松结实小腿。?
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。?
方法如下：
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。?
2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
?然后，加强消脂收紧运动?。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
??
方法一、
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
?2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。?有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。?
方法二、
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。?
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。?重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。?最后，冲刺瘦腿物。
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！?
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造*。?
1.维他命E帮助去除水肿?。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
?2.维他命B群加速新陈代谢。?维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
?3.少吃盐去水肿。?经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。?
热心网友
时间：2023-10-13 12:32
上楼梯时掂着脚尖上，没事也站起来掂着脚尖，放下，再来，重复。。。这样会让肌肉均匀，*也会练成。
热心网友
时间：2023-10-13 12:33
经常上下按摩 小腿 试量运动
热心网友
时间：2023-10-13 12:33
我帮你揉揉
小腿肌肉太多了,怎么把肌肉变小一点
想要减少小腿肌肉，尝试多做拉伸运动。将脚尖往上抬起，脚跟接触地面，这能够拉紧肌肉，而非仅仅收缩。这种方法有助于放松肌肉纤维，从而减轻肌肉体积。打瘦腿针是一种常见的方法，它通过注射药物来减少肌肉体积。通常使用的药物是A型肉毒杆菌素，能够暂时抑制肌肉的收缩能力，从而达到缩小肌肉的效果。不过，使...
怎么锻炼才会使小腿变细?
1. 在锻炼方面：为了使小腿变细，建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，心率保持在每分钟130至160次之间。使用器械时，选择的重量应是你最大举起重量的50%至80%，以保证适宜的负荷。每周进行3次训练，每次持续1至1.5小时，包括8至10个动作，每个动作做3至4组。每个动作的收缩速度要...
怎么能让小腿肌肉变小、
一、拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌...
怎么让小腿的肌肉变小
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮...
如何使小腿的肌肉变小
找个台阶，前脚掌站在台阶边缘，起踵，收缩小腿肌肉，分组练习，循序渐进
怎么在一个月内让小腿肚变小 感觉有点肌肉 什么方法都能行!急!!
脚尖着地，腿绷直，靠墙站立，放松，每天有时间就做。提拉腿堵，塑性
小腿粗,都是肌肉怎么减
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可...
怎么样使自己的小腿变小?
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的...
怎么瘦肌肉型小腿
\x0d\x0a\x0d\x0a明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：\x0d\x0a\x0d\x0a一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；\x0d\x0a\x0d\x0a二是可以通过有氧运动，消耗掉...
怎么使小腿变细?
我得小腿肌肉很多很硬看上去不好看我是高中生希望提得方法现实点怎么才能让肌肉变小腿变细具体点好的话追加分谢谢了!!... 我得小腿肌肉很多很硬 看上去不好看 我是高中生 希望提得方法现实点 怎么才能让肌肉变小 腿变细 具体点 好的话追加分 谢谢了!! 展开 ...
