重度拖延症患者有什么解决办法?

发布网友 发布时间：2022-05-09 15:56

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热心网友 时间：2023-10-08 20:48

重度拖延症患者有什么解决办法？

首先来看这个问题——重度拖延症——这个问题本身就很值得推敲——你真的有拖延症吗？这年头，拖延症已经和家常便饭一样，十个人里，有九个都会说自己有拖延症。如果你要是敢说自己没有拖延症，那我估计你离没朋友已经不远了！

关于拖延症，首先我们先思考一个问题：很多人都会说自己有拖延症，但他们真的有拖延症吗？其实不然。很多时候，我们之所以说自己有拖延症，只是给自己偷懒或者不完成任务找一个大家都能够接受的理由做托词而已。

这样的理由，谁都不能指责你，因为大家会把拖延症看成是一种心理疾病。试问：“谁会和一个有心理疾病的人计较这么多呢？”这也是大多数人都说自己有拖延症，但从来不把自己的“拖延症”当回事的原因！但事实上，从严格意义上来说，大多数人其实是没有真正的“拖延症”的，只是有拖延的行为罢了！

一般情况下，拖延的原因可以归纳为以下三个原因：

第一，恐惧。对即将要做的这件事情抱有恐惧，认为这件事情很困难，要做的话会很费劲，因此不想马上就开始，不愿意去面对！

第二，遗忘。事情太多，给忘了！当你接到这件事情的时候，你认为很简单，过会再做，然后过会过会就把这件事情给忘了，等想起来的时候，已经晚了！

第三，混乱。事情太多，而你又没有对这些事情进行合理的规划，导致分不清轻重缓急，通常都是先做简单的事情，结果把重要的大事儿给耽误了！

总结下来，拖延症的原因多种多样，但并不是无药可救，找到根本原因是关键！根源找到了，自然就能对症下药！

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热心网友 时间：2023-10-08 20:49

拖延症是大家都会遇到的问题，拖延症是什么，以及它的危害，相信也不用我多说了，直接上你们想看的干货：解决拖延症的四件套

1，创造环境

不是因为准备不充分，时间很充足，所以会懈怠。

不是因为没有目标，而是手机太好玩。

环境对一个人的影响是巨大的，你想专心读书的时候，舍友的游戏声音外放，就算你能保持专注，也会大打折扣。

所以，需要专注的时候，就把手机放远一点，看不见最好，把网络关闭，并且静音。

另外，如果你还是学生，请一定要善用图书馆，这是一个非常好的学习氛围！

2，立刻行动

对一项任务的恐惧，会比完成一项任务消耗更多的能量。所以请你不要把目标制定得太大，让你心生畏惧。

你想打扫卫生，就先把桌子的一角打扫干净；想读完十本书，先从第一页开始。

降低你的行动压力，自然就会开始行动。

3，建立反馈

当我们看不到一件事情带来的收益时，我们便很难继续抱有当初的热情，更别说更大的热情了。

所以请你主动设置一些看得见的奖励，当自己完成一个小的目标时，就给自己一次奖励。

例如早起一次，就奖励自己一杯蜂蜜水，连续21天都早起，就奖励自己看场电影。

但这存在一个障碍，就是我们既是运动员也是裁判，缺少明确的第三方监督。这也是成立早起养成营的原因之一。

4，唤醒信念

当你对一件事缺少信念，也就是不知道做一件事的意义何在时，你很难主动的去完成或者坚持一件事，只有当你知道所做的事情，能带给自己更多的好处和意义时，腻自然会更加充满动力。

比如早起，我觉得这是在增加我的时间和寿命，比如写作，这是在帮助更多的人。

以上就是解决拖延的四件套，希望对你能有所帮助。

热心网友 时间：2023-10-08 20:49

目前重度拖延症患者的日益增多，让很多时候我们的生活节奏变缓乃至停滞。拖延症其实人人都有，每个人都喜欢轻松自在的生活，想做点什么却又感觉一切改来得及，稍微等会再去也无妨。对于这种情况，其实我们完全可以尽量得去改善。

每个人都有惰性，只要我们能很好的克服自己的惰性，那我们就会成为成功者。对于重度拖延症患者，首先要做的就是要给自己定一个目标。很多人也尝试过坚持给自己做计划，可总是完成了几天就将计划抛在脑后。对于这样的情况，我们可以在做计划的时候再给自己制定相应的惩罚措施，这样，每当想拖延的时候，这个惩罚就会激励着自己，让自己渐渐的提升自身的行动力。除此之外，重度拖延症患者应该找到有行动力的人作为自己的朋友，每天和她待在一起，一起去完成每件事情，一起有计划有安排的去完成应该完成的任务。有一个人在身边做为激励，自己也会渐渐的改变自己的生活习惯，从而不再拖延。

每个人的行动力都是可以培养的，同时每个人的行动力在自己合理的努力和强大的意志力之下都是可以提升的。意识到自己拖延的这个问题就是好的并且为时未晚，意识到了之后通过自己的努力去改善他然后逐渐完成自己的每一个计划每一项任务，在每一个自己想堕落的时候想想自己的梦想，在每一个没有斗志的时候想想自己的对手，然后开始行动去创造自己更好的生活。

热心网友 时间：2023-10-08 20:50

同为拖延症晚期，尝试过很多办法。

方法一：惩罚法。不要心疼自己，拖延症患者会非常厉害的给自己找各种拖延的理由和借口，以此减轻自己的罪恶感，而当自己反应过来时又追悔不已，那么有效果的办法就是，记住这种后悔的感觉，这种十分不愉快的让自己不舒服的感觉，并且强化它。那么当下一次想要拖延的时候，就告诉自己去想一想那种后悔的难受的感觉，从而让自己赶快行动起来。

方法二：想办法让自己开心的去做该做的事情。与其赖在哪里不动，经历着找借口和后悔的无限循环，不如想办法让自己不那么痛苦的去行动。虽然行动是艰难的，但是你可以通过一些奖励自己或是与自己喜欢的事情结合的办法，比如听着音乐或是和朋友一起做，来让欺骗自己这件事并不是很艰难嘛，于是开心的去做了。

热心网友 时间：2023-10-08 20:50